运球是篮球中基本的技巧，胯下运球看起来更像是一个浮华的小把戏，但是这个技术真的可以帮助你让防守者碰不到球，按照下面的步骤练习，逐步掌握胯下运球这一技术。
掌握基本技术：学会控制球
1.用手指按、拍球，而不是手掌，手指可以更好的控制球的反弹方向；
2.运球力量要适当，运球高度与膝关节持平；
3.运球时候抬起头直视前方，向下看会破坏平衡，并且无法观察场上情况；
4.身体稍前倾，重心落在前脚掌上，这样可以使你移动更快速、脚步更敏捷。
建立基础：学会体前变向运球
1.膝关节弯曲，用惯用手低运球；
2.转动运球手，使大拇指指向天空；
3.按球的侧上方，将球从一侧运至另一侧，在身前形成一个“V”字，异侧手接球；
4.反复练习原地体前变向运球，直至熟练，原地体前变向运球是练好胯下运球的基础。
完成动作：学会胯下运球
1.用惯用手拿球站好，异侧脚向体前45度迈一步，膝关节弯曲，两腿间可确保篮球穿过；
2.用惯用手进行胯下运球，确保球的角度正确、力量适当，胯下运球时球不碰到身体，手指张开，以便更好的控制球；
3.球穿过胯下，异侧手接球；
4.进行原地胯下运球时，可以通过跳步来换腿，快速的跳步换腿，时刻保持运球手异侧腿在前。利用行进间胯下运球技术改变防守方向，只需要向你想去的方向移动即可，异侧手接球时保持动作流程、连贯；
5.该动作熟悉后，换方向重复上述练习。
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