来源：咸宁日报
全媒体记者 刘念
掌上咸宁报道
寒露过后，秋风瑟瑟。随着气温的降低，添衣必不可少。可是俗话说，“春捂秋冻，不生杂病。”不少人认为，最近秋天刚见冷，可以不要穿得太多，适当冻一点,对身体应该有利。对此，市中心医院中医科主任傅勃表示，“秋冻”虽好，但不是人人都适合，而且“秋冻”得适度。
“秋冻”冻出感冒
前不久，咸宁的气温骤降，不少市民已经穿上了秋冬装抵御冷空气，也有部分市民认为要“秋冻”，穿单衣薄裤，但有的因此“中招”感冒。
今年53岁的市民周女士，热衷养生，平时喜欢尝试各种养生方法。最近气温下降，周女士想着“秋冻”的说法，每天只穿单衣出门，想要让身体受受冻变得更加健康，结果没过多久患上了感冒。
因“秋冻”冻出感冒的，不只周女士一人。市民张女士最近常为“今天穿什么衣服出门”而烦恼。“穿单衣有点冷，穿外套又感觉热。”张女士说，想起“秋冻”的说法，穿着单衣就出了门，但迎着大风跑业务的她又觉得非常冷，身体瑟瑟发抖，没过多久头晕晕的。
不少市民表示，在天气转凉时倾向于稍微“冻一冻”，不会急着添衣，还有一些女士表示，现在天气还不是特别冷，有时会穿裙子出门。
“秋冻”因人而异
傅勃说，秋天是气候日渐转凉，人体肌肤处于疏泄与致密交替之际，随着气温开始逐渐降低，人体阳气开始收敛，为冬时储藏元气创造条件，因此不宜迅速添衣，此时若能适当感受凉意刺激，人体应激及耐寒能力会有所增强，这就是俗称“秋冻”。
傅勃解释，“秋冻”符合天人合一理念，一年四季，春生夏长秋收冬藏，秋季阳气收敛，毛孔闭合，中医从营卫的角度来讲，秋季卫强而营弱，故需适度经受寒冷，能提醒肌体开始收敛阳气，对冬之收藏有利。另一方面此时阴气初起而未盛，阳气始减而未衰，故宜适当秋冻有利于肌表之致密及阳气的潜藏，同时能增强人体抵抗力，顺应四时，亦是养生之道。
但“秋冻”应因人而异。健康人群、运动量充足的青壮年适合秋冻，但有上呼吸道疾病、心脑血管疾病、胃肠疾病、关节病、糖尿病患者，老年人，儿童，体寒女性不适合秋冻。
只要气温不低于20℃(一般在农历八九月份)，人们可适当进行秋冻，但如果气温降至15℃以下并且持续两周以上一定要记得及时添衣。
“秋冻”的原则是使身体略感凉意，但不感觉寒冷。
“秋冻”要适度
需要提醒的是，秋冻要适度。过分的秋冻会导致许多疾病的诱发如手脚冰凉、皮肤苍白、皲裂、皱纹增多。脖颈冷，颈部血管受凉收缩，血流速度减慢，可能引起血压升高。腰腹冷，诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状。膝盖冷，能出现关节疼痛、风湿性关节炎等疾病。肢冷，哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等高发。
“等到冻出病再保暖肯定是不行的，保暖也并非简单地增加衣物。”傅勃说，学会一些暖身小诀窍，可以帮助我们更好地抵御严寒。
常备热水袋。如需长时间待在室内，建议常备热水袋，既可以温暖膝盖，也方便随时暖手。在晚上临睡前，可将热水袋放置在颈后枕一会，有助于舒缓神经，缓解骨骼僵硬，还可以把热水袋在脚底放置一会，可以帮助脚部保暖，但要注意避免低温烫伤。
每晚泡脚。手脚畏寒的人，建议坚持每晚用热水泡脚20—30分钟，这样能促进血液循环，达到活血化瘀、补气升阳的作用。
适量运动。运动是对抗寒冷的有效方式，适合的运动有慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等，要让身体各部分都“动”起来，从而产生热量。
责编：张欢
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