减肥吃什么主食热量低的（原创减肥的你还在考虑吃什么主食）

各位观众朋友们你们好，欢迎收看大话食安。随着生活质量的不断提高，减肥成为了大家日常生活中的热门话题。很多朋友都知道我们需要合理控制饮食来保持身材，这里的合理控制饮食指的就是卡路里的摄入量。

然而当我有一次跟朋友聊天，他跟我说：“你不知道，我最近在减肥，馒头米饭都不吃了，主食只吃饺子。”我当时就有点纳闷的问他：“你觉得饺子的热量低？”他回答：“那肯定了啊，面少嘛，面少热量就低！”

其实大圣要在这里告诉大家，食物热量的高低跟面多面少没有必然的联系。下面大圣就将所有主食的热量给大家罗列一下，希望能帮助到有需要的朋友们。

米饭热量：116千卡/100克

炒饭热量：188千卡/100克

馒头热量：223千卡/100克

炸馒片热量：307千卡/100克

饺子热量：240千卡/100克

包子热量（肉）：227千卡/100克 包子（素）：160千卡/100克

玉米热量：112千卡/100克

紫薯热量：133千卡/100克

面条：280千卡/100克

通心粉：350千卡/100克

现在你知道哪种主食热量最低了吧，不过身材不仅仅取决于热量的摄入，还跟遗传、消化等多种因素有关，我们也不能光追求热量低，健康营养最重要！欢迎您积极关注点赞转发来支持我们，感谢您的关注，我们下期再见！陈贤义（主任记者职称）