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生活不像想象得那么好
生活不像想象得那么糟
本周日（3月31日）
2019重庆国际马拉松赛（以下简称“重马”）
将鸣枪起跑
届时，将有30000人奔跑在长江两岸
共同享受长跑的魅力和时尚
2018年3月25日，2018重庆马拉松开跑。上游新闻记者 邹飞 摄
轨道3号线和6号线调整为5:30开班
据@重庆轨道交通 消息，为了方便参加“2019年重庆国际马拉松赛”的选手和工作人员出行，3号线（单轨）鱼洞~江北机场T2航站楼、6号线（地铁）茶园~北碚，3月31日当天，首班车为5:30。其他线路运营时间不变。
跑者需要掌握必要的急救措施
跑步是最容易参与的体育运动，但又是最难的，除了跑者需要根据自身情况去耐心地进步、训练和参赛，必要的急救措施也要掌握——
3月26日，北京东单体育馆，一名中年男性在打篮球过程中突然倒地，幸运的是，6位北京协和医院的医生也在现场，他们迅速对该男子实施了急救，最终挽救了他的性命。当然，不是每一个人都有这名男子这么幸运，那么在参与马拉松等运动遭遇突然险情时，我们应该如何处理？
大多数人认为，经常参加体育锻炼的人群都是十分健康的，但其实任何人都可能在赛道上和生活中发生意外。
3月26日，东单体育馆一名中年男性在打篮球过程中突然倒地，好在6位正在球馆打球的协和医院的医生也在现场，发现患者是心脏骤停后，对其实施了急救。并且球馆正好配备了自动除颤仪（AED），在先后进行了4次除颤后，患者转为自主心律，120迅速将其转到医院急诊，半个多小时后病人已苏醒并能够讲话。
类似情况，发生在包括跑步在内的不少运动中，对此，作为重马赛事服务和赛事保障的负责人，夏令东的体会十分深刻。
今年是夏令东为重马服务的第6年，他和团队也逐渐发现对心脏骤停等突发状况的急救，在马拉松赛事和生活中的必要性。“急救在中国的普及是很缺乏的”，夏令东表示，大多数人会觉得急救是医院的事情，但通过接触马拉松以及国际先进理念，他们发现情况并不如此。“很多情况下，急救是第一目击人的事情。比如遇到有人倒下了，你喊了120，等医生来了，已经错过救治的最佳时机了。如果当一个人倒下，我们能进行一些简单且有效的处置，当专业医生到来后会有更多的机会把他救活，以及救活之后的愈合会更好。”
急救人员在练习紧急情况下的抢救手法。
市民的急救意识还很缺乏
1992年出生的李金燕是一名马拉松发烧友，参加过纽约马拉松。原本是一名幼儿园老师的她，如今已经全职投入急救知识的普及。
“我从2016年开始接触急救，突然意识到我们普通老百姓的急救意识和技能都很欠缺，但在紧急关头，比如遇到心脏骤停，这是非常重要的一个技能！”李金燕在2016年底从幼儿园辞职，开始专职做急救培训和跑步服务工作，“当我们突发意外，第一时间出现在我们身边的不会是120的医生，而是身边的家人、朋友和路人。当有人发生紧急情况时，大家能用正确的措施帮助病人，而不是手足无措的等着120。”
出现突发情况，请记住这一招
以马拉松赛事为例，志愿者负责选手出现状况时，首先进行判断和急救，而此时，专业医疗机构负责在出现状况后第一时间赶到现场，两者必须环环相扣缺一不可。夏令东表示，普通市民经过半天到一天的培训，就能掌握一些简单和比较有效的手法，目前在重庆，虽然前来培训的市民越来越多，但整体占比还需要提高。
心脏骤停一旦发生，如得不到及时地抢救复苏，4到6分钟后会造成患者脑和其他重要器官组织不可逆的损害，因此心脏骤停后的心肺复苏必须在现场立即进行。那么在比赛或平时生活中，身边出现心脏骤停的情况，普通市民应该如何处理？
这里有一个最简单的方法：如果有人倒地，立即拨打急救电话，然后拍打对方的双肩，如果对方没有反应，同时胸腹没有起伏，也没有呼吸，那就需要进行心肺复苏术。
心肺复苏术主要分为三个步骤：打开气道，人工呼吸和胸外心脏按压，一般称为ABC步骤。A：患者的意识判断和打开气道。B：人工呼吸。C：人工循环。双手交叉，快速不间断按压胸部中间，保持按压不中断，直到专业的救援人员到来。
4月还有这些赛事等你参与
2019年重庆市群体赛事（活动）计划表（4月）昨天发布，包括重庆市第九届全民健身运动会、2019璧山国际半程马拉松赛、2019重庆江津东方爱情国际半程马拉松在内，103项丰富多彩的群体赛事等你参加！
例如，2019璧山国际半程马拉松赛，目前已吸引超过1万名选手报名参赛，赛道沿途风景优美，途经人民广场、秀湖汽车露营公园、秀湖公园、蜀望公园、枫香湖儿童公园、东岳体育公园等景点园区地标建筑，让选手在酣畅淋漓比赛的同时，感受“小而美”的璧山城。
2019重庆江津东方爱情国际半程马拉松，是重庆首个以“东方爱情”为主题的国际马拉松赛事，将于4月21日在江津城区元帅广场活力开跑。
在竞技体育赛事、青少年体育赛事等方面，本月也有多项市级及以上高水平体育赛事值得期待！
编辑/蔡海燕
来源/上游新闻
图/网络
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