网友提问：
我媳妇最近去做产后恢复训练，听她讲那边的一个导师让她们做一个叫“凯格尔运动”的训练，说是不但女的可以提高性能力，男的也可以。
我咋听着这么玄乎呢？是这个导师忽悠人，还是确有其事？男的练也能提高吗？希望得到你的解答~
我想给你说，凯格尔运动是一项“神奇的运动”，为啥呢，是因为简简单单一动作还真能解决男女的一些“难言之隐”问题，如果你能长期坚持做下来的话。
这项运动不太挑人，男女老年人想做都可以；也不挑地方和时间，想做就做；也很简单，放松-收紧-放松-收紧......循环往复“操控”你的盆底肌群。
如果还不知道怎么做才能感受到，那就在你尿尿的时候，突然想把尿“截流”然后夹紧时所动用的那些身体肌肉。
嗯，就是那样的，但是试一次找一下感觉就好，没事不要在尿尿的时候这样做，不好！
怎么做呢？也很简单，先收紧5秒，在放松10秒，这两个动作分别做10次，一天做3个整套。
如果锻炼一段时间后，可以延长时间；但不要勉强自己，做下来很疲惫就要减，一切锻炼还是以自己承受能力为准。
做多久呢？先坚持3个月看看收获。
再说凯格尔运动能不能提高性能力的问题。
从我一向严谨的态度出发，我给你的答案是：通过改善一些问题，进而有利于性能力提高。
对女人来说，漏尿、轻微子宫（脏器）脱垂或是盆底肌群松弛、阴道松弛，如果没上述问题其实也可以做，毕竟能让盆底肌群更紧实么~
对男人来说，通过锻炼盆底肌，那也是有好处啊，比如改善一下勃起问题、射精无力问题。
最后，要给你提醒一点，建议你老婆产后42天后再去做，认真做、坚持做，你懂的！
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