手机屏幕调暗一点就不伤眼睛吗(过亮过暗都伤眼睛)(1)

疫情当下,手机更是我们工作、学习、生活的工具,用“只要一睁眼,就要看手机”这句话来形容一点也不为过。大家都在超负荷使用自己的眼睛。

疫情期间,我们医务工作者在核酸采样扫码时说得最多的一句话就是“请把手机屏幕调至最亮”!

那是因为只有屏幕达到一定的亮度,我们的扫码机器才能识别。

那在平时日常使用手机时,手机屏幕亮度该怎么调呢?

今天我们来说说使用手机时,屏幕调得亮些好还是暗些好?

过亮?

屏幕过亮,对眼睛的刺激性比较大,瞳孔紧张收缩,引起眼睛疲劳。

另外,持续的刺激还会破坏泪膜层,使眼睛出现刺痛、流泪、畏光的问题,也可以引起干眼症。

还有屏幕产生的蓝光,过亮的蓝光持续照射眼睛还会对视网膜上的感光细胞造成伤害,诱导黄斑变性等视网膜病变,也可以加快白内障的发生。

过暗?

那过暗就能保护眼睛吗?答案同样也是否定的。

首先,弱光下就会导致瞳孔张大,此时寻找目标物体会因为过度调节而引发视疲劳;弱光对感光细胞的刺激不足,还会导致看清东西更费力,最终加深近视度数。

手机屏幕的最佳亮度没有标准答案,因人而异,可以根据周围的环境亮度,和个人的视力情况作出相应的调整。

当在周边环境都比较暗的时候(夜晚或雷雨天气),尽量把手机亮度调暗一点,有时候亮度自动传感器不会那么灵活来适应周边环境的,比如夜晚在普通办公室环境下使用手机,亮度就调节到40%左右。

当然比较亮的环境下使用手机(白天或者室外阳光灿烂的环境),屏幕就需要调节的亮一点,因为周边环境太亮,手机屏幕太暗就需要更多的精力,才可以看清手机屏幕上的内容,这个时候可以把亮度调整到60%到80%左右。

又比如老花眼使用者就需要将屏幕调得亮一点,青年人视力较好的,就不需要那么亮。

正确的使用手机屏幕亮度

其实就是一个动态的过程

需要根据环境的变化而变化

不要太暗也不能太亮

自己把握好度

以求看得清、看得久、看得舒适

希望疫情早日散去

大家回归日常

享受明媚的春光

好好放松一下我们的眼睛!

作者:张春娣(上海市奉贤区中心医院眼科医生)

编辑:李晨琰

图片来源:文汇报资料照片

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