#打卡挑战局#
据英国威斯敏斯特大学及世卫组织认证的健康作息时间表：
早上7点：起床，喝杯#温水#
7点半到8点：吃早餐
9点到10点：人脑最#清醒#，适合做困难的工作。
10点半：让眼睛休息一下，放松眼睛，舒展一下身体。
11点：吃点水果，更利于吸收。
11点半到12点半：吃午餐，午餐要吃饱，蛋白质要充足一点。
下午1点到2点：午睡
2点到4点：思维最活跃，适合做一些创意性工作。
4点：喝杯酸奶，稳定#血糖#，保持精力。
4点至6点：身体和大脑都处于一天的巅峰，适合做细致性工作。
5点半到7点：晚餐，晚餐不要多吃，要清淡易消化。
晚上7点到8点：最佳运动时间。
8点到10点：看电视，看书。
10点：洗个#热水澡#。
10点半：上床睡觉！
你都做到了，做对了几个？
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