北京日报客户端 | 记者 孙乐琪 通讯员 耿花蕾，今天小编就来聊一聊关于夏至养生有三宝?接下来我们就一起去研究一下吧!
夏至养生有三宝
北京日报客户端 | 记者 孙乐琪 通讯员 耿花蕾
6月21日是夏至节气，盛夏将至，北京市隆福医院的专家提醒，此时宜晚睡早起，饮食清单，适度活动。身患虚寒类疾病及阳虚型体质的人群可以抓住时机“冬病夏治”。
专家提醒，此时起居应顺应“夏三月”的特点，晚一点睡觉，早一点起床，合理安排午后小憩的时间，这样既可以避开在一天中最炎热时间活动，又可以缓解疲劳。夏至过后气温较高，人们的情绪容易烦躁倦怠，要尽量保持情志的宣畅开阔，神清气和，避免烦躁易怒，情绪剧烈起伏，这样血脉阳气才能通泄。
夏季饮食应该清淡爽口为宜，如清粥小菜、应季瓜果，忌油腻重口，谨防湿热内生。夏季宜适量进食苦味食物，如苦瓜等，以达到清热解暑的功效。此时不宜多食寒凉之品，以防诱发腹泻、腹痛等疾病或损伤阳气导致机体抵抗力变弱，从而加重固有的基础疾病。
夏季气候炎热，运动时间应选在清晨、傍晚等相对凉爽的时间段，避免高温运动引起中暑等疾病，同时也避开日光对机体的灼伤。地点应选在开阔、通风的场地，宽广的视野、新鲜的空气可以使心情舒畅、豁达。运动方式可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等较为缓和的项目，避免剧烈运动。运动后水分的补充也十分重要，温热的糖盐水是一个不错的选择。
夏季是一年之中阳气最旺盛的季节，此时应该顺应节气给予针对性的治疗和保养，遵循“益气温阳，散寒通络”的原则，提高机体的抵抗能力，从而达到减轻或消除冬季容易诱发或加重的疾病，这就是中医“春夏养阳”、“冬病夏治”的运用。其中最具代表性的治疗方法就是“三伏贴”，它对患有慢性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病，关节疼痛、肩周炎、风湿性关节炎等风湿免疫性疾病，过敏性鼻炎，脾胃虚弱及阳虚性体质的人群都有很好的临床效果。“身患虚寒类疾病及阳虚型体质的人群应该抓住时机，长养阳气，驱散寒邪，到冬天就能使症状减轻甚至消除了。”
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