中国传统有效的练字必经过程有“摹”与“临”。现在很多练习书法的朋友并不能将“摹”与“临”很好的结合，更多的是抄帖。那就像是站在十米开外学老师打拳一样，事倍功半。
唐颜真卿多宝塔碑局部
临帖的具体方法：第一步是格临，取云母片或者薄玻璃片，照帖字大小画上九宫格或者米字格，把格字放在帖字上面，然后在现成印有九宫或米字格的练习本上照式临写，也可以在别一张纸上画上放大的格子（一般比帖字格子放大三分之一倍或者二分之一倍，不可太大），蒙着白纸临写，临写的时候，先看清帖字哪一笔在格子的哪个部位里，照着它写，避免走样。
格临几遍之后，就进入对临了，对临不用格子，直接对着帖临写（也需放大三分之一或二分之一倍）。需要注意的是，看一字写一字，不要看一笔写一笔，所以，必须先经过格临，熟悉了帖字的笔画，间架，然后方可对临。
最后是背临，就是把帖收起，凭记忆默写。背临有两种方法，一种是把帖字全部临完，即临到熟透以后，再全部默写出来；一种是随临随默，临熟多少就默写多少字。当然也可以先局部默写，后全篇默写。默写之后，要与原帖对比。
在摹与临的过程中要注意：一字要写得慢，临帖不是抄帖，只有慢慢写，才能不至于浮而不实，二是每天临写的字要好好保存，不要随便丢掉，每隔一段时间把之前临的对比一下，看看究竟有没有进步。
以上是书法练习中临帖的“摹”与“临”，临帖非抄帖，练书写技术而非写字，共勉之。
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