在生活中，你有没有这样的经历：
和朋友一起报名参加培训班，学习某项技能，但是，学习结束之后，朋友早已熟练掌握了这项技能，而你却一知半解。
为什么学同样的知识，花同样的时间，你们的学习效果差距这么大呢？
其实，不是因为你不够聪明、不够努力，而是因为你的学习能力不够强。
所谓的学习能力，指的是把知识内化成本事的能力。
学习能力强的人，学了知识，能够吸收并转化成自己的技能。
学习能力不强的人，上了很多课，看了很多书，自己的水平还是原地踏步。
所以，如果你想脱颖而出，超越同龄人，就要提高自己的学习能力。
在《好好学习：个人知识管理精进指南》这本书中，作者成甲给我们分享了3个方法。接下来，我们就来好好讲一讲。
科学家罗蒙诺索夫说过，不会做小事的人也做不出大事来。
想要做好大事，我们就应该从小事中去学习，把每一件小事当成案例去反思，来不断提高自身能力。
你可能会觉得，日常的琐碎小事平淡无奇，该怎么反思呢？
其实，方法很简单，只要学会关注你在处理这件事时的思考过程和整个过程中你的情绪就好了。
比如你正在写年终总结，下班前要交给部门经理，这时小组长让你帮忙打印一份材料。她说不用着急，所以你就先忙着写总结。
结果下午小组长开会的时候，发现材料还没打印好，他很生气，你也满腹委屈。
针对这件事，首先，你要反思自己对整件事的思考过程。在反思的时候，往往你会意识到，自己犯了两个错误。
一个是在接受工作任务时，没有和上级明确时间截点，另一个是你没有理解到上级的潜台词，小组长口中的“不急”可能就等于“越快越好”。
接下来，你要反思自己的情绪。
你很委屈，你觉得不服气，小组长说一套做一套，那这时你自然就会继续思考，是你适应他更容易呢，还是他适应你更容易。
答案往往是前者，所以你要和他解释清楚，并保证下次会及时处理他交代的事情。
经过反思，你不仅仅知道了怎么处理这一件事，而且见微知著，学习到了明确任务截点，理解上级潜台词，适应上级风格等重要的职场生存术。
只要能长期坚持这样的反思，你就能养成深度思考的习惯，你的学习能力就会大大提升。
但是我们的大脑天生就抗拒深度思考，有没有什么方法能让我们更容易把反思这件事坚持下来呢？
当然有，那就是每天写反思日记。
一提到写反思日记，你可能会担心自己把它写成无意义的流水账。
其实，想要写出有用的反思日记并不难，只要按照下面这个方法来写就可以了。
首先，找到生活中重要的维度，比如“健康”“今天最重要的三件事”“人际关系”“人生感悟”“理财”等。
然后按照这些维度把一天发生的事情进行分类，比如“健康”这个维度，可以包含饮食，锻炼，作息；“人际关系”这个维度，可以包含和家人，朋友，同事的关系；
最后，记录下你对每件事的反思。比如，人际关系上，反思你和朋友的关系，看有没有需要改善的地方。
只要坚持日复一日地进行有启发的反思，你的学习能力就会大大提升，你对人生的掌控感也会日渐强大。
以教促学，就是通过给别人讲解，让自己学得更透彻。
你可能会觉得：我自己都还没吃透这些知识，怎么有资格去给别人讲呢？但其实，越是新手，越应该尝试。
因为我们在给别人讲的时候，就会发现自己不理解的地方。为了理顺逻辑，补足细节，我们会进行更深入的学习，久而久之，我们的学习能力就会大大提升。
那么，以教促学的方法具体应该怎么使用呢？
第1步：自己先学习。
第2步：把自己对所学内容的理解，感悟，看法，讲给朋友听。
第3步：带着朋友的疑问和反馈，继续深入学习。
比如，最近你刚学了金字塔原理，为了加深理解和记忆，你把它讲给朋友听。
在讲到归纳整理这部分内容时，朋友问你：“怎样分类才不会重合呢？”
如果你不清楚的话，你就会再去深入学习一下这部分内容，从而知道怎么分类才不会重合。这样你对金字塔原理的理解就会更加深刻。
所以，把知识教给别人，能反过来促进自己所学，从而升级自己的学习能力。
很多人在听到刻意练习这个词的时候，会认为刻意练习指的就是刻苦而有目的地持续训练，但其实刻意练习的关键不在这儿，而在提升我们的元认知能力。
所谓的元认知能力，指的就是对我们思考过程的思考的一种能力。
这样说你可能觉得有点不好理解，我们用一个例子来说明。
比如，你在想怎么才能赚到更多的钱，想来想去最终得出一个结论：想多赚钱，就得增加工作时长。
那么，在你行动之前，最好先思考一下自己刚才的思考过程是否正确。
想一想你是怎么得出要工作更长时间这个结论的？
是因为你觉得这是多赚钱的唯一方式呢，还是有一些其他的原因让你觉得自己只能通过这样的方式多赚钱？
然后，思考你的想法对不对。
像这样思考自己的思考过程的能力，就是元认知能力。
通过刻意练习，你的元认知能力会持续提高，你能不断突破思维局限，接近问题的本质，找到更根本的解决方法。
那么，想要提升元认知能力，具体该怎么做呢？
首先，把最基本的核心知识吃透；
然后，把这些最基本的技能组合起来，形成一项综合能力；
最后，结合类似二八定律、复利思维、边际成本递减这样的思维模型，整合或者放大这项能力。
举个例子，你是一名销售，你想提高自己的沟通能力，就需要先训练自己的理解力、语言组织能力、共情能力和情绪管理能力。
当你具备了这些最基本的能力之后，你就拥有了强大的沟通能力。这时，你再把它和二八定律结合起来，把80%的时间花在付费意愿最强的20%用户身上，你的销售业绩就会大大提升。
我们每个人的起点，成长环境，机遇都不同，他人的起点，可能是你永远到不了的终点。
但是不管客观条件如何，只要我们能够保持向上生长，不断升级自我，相信终有一天，我们都能活成自己喜欢的模样。
作者｜小连，教育博主，少儿英语教师，育儿先育己，育人先育心。
编辑｜梦晴空微蓝
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