出品 | 搜狐健康
作者 | 吴施楠
编辑 | 袁月
不管你是否结婚，相信在你周围总能听到身边人对婚姻的抱怨，以及双方撕扯过程中的丑态和怨气。如果你觉得以离婚收场是最好的结局，那就把婚姻的影响想得太简单了。
近日，以色列科学家发表在《临床医学杂志》上的一项新研究表明，不幸福的婚姻会增加男性中风或早逝的风险，这和吸烟、久坐不动等不良生活方式给身体带来的健康风险类似。
为了这项研究，特拉维夫大学公共卫生学院健康促进主任、首席研究员Shahar Lev-Ari和他的同事招募了近9000名以色列男性公务员和居住在城市的工人，对他们的健康和行为模式进行了广泛的评估。研究小组随后跟踪了这些人32年的健康状况。
结果发现，在三十多年的随访中，对婚姻不满意的以色列男性患中风的可能性增加了94%，死于任何原因的可能性增加了21%。相比之下，吸烟史、久坐不动等生活方式使男性的死亡风险分别增加了37%和21%。
不幸福的婚姻和健康之间存在哪些联系？
专家称，婚姻不幸福的男性可能更容易出现抑郁、焦虑和压力等问题，所有这些都会增加中风的风险。他们也更有可能通过不健康的行为来应对这些感受，如喝酒、吸烟、吃不健康的食物或吸毒等。
“当我们对自己的人际关系感觉良好时，我们会感到快乐，并参与健康的行为”，纽约市雷诺克斯山医院的高级神经心理学家Brittany LeMonda指出，当我们对周围的人感觉不好时，我们更容易做出不太理想的行为，更容易焦虑，睡眠也会被打乱。
此外，他认为亲子关系通常也与长寿有关。“有可能那些婚姻不幸的人不太可能有孩子，或者有更多与孩子相关的压力情况。”
在LeMonda看来，这项研究揭示了健康夫妻关系的重要性，以及我们对强大的社会支持的需求。
在此之前，有研究对婚姻和身体健康之间的关系也进行过相应的探讨。据Lev-Ari介绍，2019年《心理科学》杂志上的一项研究发现，在8年的随访中，与配偶快乐相处可以降低13%或更多的死亡风险。这项新研究的结果与早期得到的结论一致，即不幸福的婚姻会对夫妻双方的寿命产生影响。
“对年轻夫妇进行积极心理技巧、沟通技巧和育儿策略的教育和培训，可能有利于培养家庭韧性和提高婚姻满意度。”Lev-Ari说。
良好婚姻关系需要“批评”也需要保持距离
看多了不幸的婚姻、看多了“模范夫妻”以离婚收场的结局、看多了婚姻生活中的鸡毛碎皮，很多年轻男女开始害怕婚姻、甚至远离婚姻。那么，一段良好的婚姻关系到底如何才能练就？
简单来说，就是需要夫妻双方共同经营，需要包容和克制，需要“批评”和保持适当距离。
先来看看如何做好“批评”。
对于自己的伴侣，你最亲密的伙伴，该怎样提出批评合适呢？
第一，应该选一个双方都比较放松的时间，就事论事，开诚布公地谈出你对他的看法，适当的时候停止，不要唠唠叨叨，没完没了；第二，谈到关键之处要注意控制自己的情绪，不要过分激动，把自己的想法强加于人，以偏概全，完全否定对方；第三，向对方解释清楚你的想法，同样也要给对方解释的机会，相信沟通无极限；第四，相信对方，既然能够心平气和地来谈，就有接受批评改正错误的良好动机。
适当保持距离对于婚姻更加重要。夫妻间是需要距离的，婚姻中两个人要保持适度的距离，不是越近越好。
夫妻二人，本就是两个独立的人，都需要有一定的心理空间和自由，有自己的想法、爱好、朋友、生活。保持适当的距离，给对方足够的心理自由度，不要每天都靠在对方的肩膀上过日子，让双方既有对对方的依赖,又有自己的独立性。
每个人都要建立自己生命的多个支点，自立于世，比如亲情、友情、事业，认识新朋友，追逐自己的业余生活和爱好。找到这些生活的支点后，每个人都会在心灵深处逐渐地成熟起来，形成独立的人格,做一个独立的人。这样作为夫妻二人在生活中既有交集也有互异，既有亲密也有距离，婚姻才能越来越稳固，生活才能越来越美好。
参考资料：
1、Unhappy Marriages Could Mean Shorter Lives for Men
https://www.webmd.com/men/news/20210629/unhappy-marriages-could-mean-shorter-lives-for-men
2、狐大医 | 会批评、有距离……你没学会的甜蜜婚姻“保鲜剂”
https://www.sohu.com/a/396770648_359980
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