#心健康信科普#

前几天,我去人民广场参加志愿者活动,我负责给民众测量血压和解答疑问。

确实,现在人们的生活水平越来越好,高血压的患者也比较多。可我却碰上了好几位低血压的患者。

年满18岁的高血压怎样降血压(都在说高血压怎么治疗)(1)

网图侵删

一位38岁的女性患者苦恼地对大家说:“都知道高血压患者该怎么治疗,却从来没有人跟我们说说,低血压的患者该怎么办?”

今天小编就跟大家来说一说低血压的一些有关知识和调理方法。

一、什么是低血压

一般来说,低血压是指收缩压(俗称高压)低于90mmHg,舒张压(俗称低压)低于60mmHg。

年满18岁的高血压怎样降血压(都在说高血压怎么治疗)(2)

网图侵删

低血压患者有些是由于疾病因素引起,有些是降压药过量引起,还有些是本身基础血压偏低。

患者血压长期偏低,会伴有头晕、头昏、乏力、食欲缺乏、易疲劳、脸色苍白、消化不良等症状,体形相对会比较瘦削。

严重的患者还会出现直立性眩晕、四肢冰冷、心悸胸闷、呼吸困难,甚至昏厥。

年满18岁的高血压怎样降血压(都在说高血压怎么治疗)(3)

网图侵删

长此以往,会导致机体功能下降,视力和听觉下降,诱发或加重老年性痴呆症,常感觉乏力、精神疲惫、心情压抑、抑郁等,给人们的生活带来巨大影响。

在中医学中,低血压属于“眩晕”、“厥证”、“虚劳”等范畴,主要是由中气不足、肝肾阴亏、脾肾阳虚等引起的,治疗时以补肾益精、补益气血为原则。

而在西医,尚没有行之有效的治疗方法。

二、低血压患者在生活中的调养细节

治疗低血压,应坚持饮食和运动调养相结合。

1、多吃点“好”的。

年满18岁的高血压怎样降血压(都在说高血压怎么治疗)(4)

网图侵删

多吃动物肝脏、鸡蛋、牛奶等有利于调节血压或者高蛋白、高维生素的食品,以及瘦肉、鱼虾、大豆等具有养血作用的食物。

这些食物中富含蛋白质和各种矿物质、维生素等,可以提高心肌动力,增加病人心脏的排血量,从而提高病人的血压。

2、加强四肢锻炼

多做一些能提高四肢肌力的运动,如扩胸运动、俯卧撑、蹲起、跑步等。强而有力的下肢肌肉运动可以使血压升高20%。

3、建立兴趣爱好,调养身心

经常参加一些有益于身心健康的社团活动,可以调节血压。比如适当地外出旅游、爬山、踏青、钓鱼、琴棋书画等。可以帮助我们放松身心,缓解压力,有益于低血压患者调整心情。

年满18岁的高血压怎样降血压(都在说高血压怎么治疗)(5)

网图侵删

4、多喝水

平时应注意多喝水,每天至少喝2~3升,特别是早晨起来,应喝一杯500毫升左右的水,以增加身体内的血容量。但在晚上睡前应减少饮水量。

5、起身不要过猛

低血压患者平时需要注意多休息。洗完热水澡后,稍微躺一会儿再起立活动;

夜间起床或早晨起床之前,先活动一下四肢,在床上坐4-5分钟再起身,以防止猛然起床后,出现脑缺血晕厥。

6、避免久站或、久坐或久蹲

年满18岁的高血压怎样降血压(都在说高血压怎么治疗)(6)

网图侵删

呈站立姿态时,要每隔几分钟就运动一下四肢。

弯腰之后或久坐以后,动作要慢,不可突然站起,以防止发生意外。

上厕所最好要坐便器,如果蹭的时间太长,一定要准备一条凳子在身边,先坐一阵,适应了再起身。

7、垫高枕头睡觉

每晚睡觉的时候,可以把枕头抬高15°~20°角,能够降低肾动脉压并增加血容量,从而升高血压。

三、中医调养方法

年满18岁的高血压怎样降血压(都在说高血压怎么治疗)(7)

网图侵删

1、常吃陈皮核桃甘草汤,10天一个疗程,可改善头晕、头昏、乏力、易疲劳的症状。

2、乌鸡炖红枣,可改善头晕、乏力、四肢冰冷等低血压所引起的症状。

3、每日揉压涌泉穴5次,每次10分钟左右。用拇指和食指对左足拇趾、第三趾各揉搓5分钟,然后,再揉压足心5分钟,每日2次,坚持1-2月,可以有效缓解低血压。

年满18岁的高血压怎样降血压(都在说高血压怎么治疗)(8)

网图侵删

4、耳穴疗法:用王不留行籽胶贴于耳穴两侧的心脏、头部兴奋点,各按摩50次。每天吃饭前或睡觉前按摩1次,每周换1次药。

参考文书《中医偏方验方治百病》,如有侵权请联系删除。

,