#心健康信科普#
前几天，我去人民广场参加志愿者活动，我负责给民众测量血压和解答疑问。
确实，现在人们的生活水平越来越好，高血压的患者也比较多。可我却碰上了好几位低血压的患者。
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一位38岁的女性患者苦恼地对大家说：“都知道高血压患者该怎么治疗，却从来没有人跟我们说说，低血压的患者该怎么办？”
今天小编就跟大家来说一说低血压的一些有关知识和调理方法。
一、什么是低血压一般来说，低血压是指收缩压（俗称高压）低于90mmHg，舒张压（俗称低压）低于60mmHg。
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低血压患者有些是由于疾病因素引起，有些是降压药过量引起，还有些是本身基础血压偏低。
患者血压长期偏低，会伴有头晕、头昏、乏力、食欲缺乏、易疲劳、脸色苍白、消化不良等症状，体形相对会比较瘦削。
严重的患者还会出现直立性眩晕、四肢冰冷、心悸胸闷、呼吸困难，甚至昏厥。
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长此以往，会导致机体功能下降，视力和听觉下降，诱发或加重老年性痴呆症，常感觉乏力、精神疲惫、心情压抑、抑郁等，给人们的生活带来巨大影响。
在中医学中，低血压属于“眩晕”、“厥证”、“虚劳”等范畴，主要是由中气不足、肝肾阴亏、脾肾阳虚等引起的，治疗时以补肾益精、补益气血为原则。
而在西医，尚没有行之有效的治疗方法。
二、低血压患者在生活中的调养细节治疗低血压，应坚持饮食和运动调养相结合。
1、多吃点“好”的。
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多吃动物肝脏、鸡蛋、牛奶等有利于调节血压或者高蛋白、高维生素的食品，以及瘦肉、鱼虾、大豆等具有养血作用的食物。
这些食物中富含蛋白质和各种矿物质、维生素等，可以提高心肌动力，增加病人心脏的排血量，从而提高病人的血压。
2、加强四肢锻炼
多做一些能提高四肢肌力的运动，如扩胸运动、俯卧撑、蹲起、跑步等。强而有力的下肢肌肉运动可以使血压升高20%。
3、建立兴趣爱好，调养身心
经常参加一些有益于身心健康的社团活动，可以调节血压。比如适当地外出旅游、爬山、踏青、钓鱼、琴棋书画等。可以帮助我们放松身心，缓解压力，有益于低血压患者调整心情。
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4、多喝水
平时应注意多喝水，每天至少喝2～3升，特别是早晨起来，应喝一杯500毫升左右的水，以增加身体内的血容量。但在晚上睡前应减少饮水量。
5、起身不要过猛
低血压患者平时需要注意多休息。洗完热水澡后，稍微躺一会儿再起立活动；
夜间起床或早晨起床之前，先活动一下四肢，在床上坐4－5分钟再起身，以防止猛然起床后，出现脑缺血晕厥。
6、避免久站或、久坐或久蹲
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呈站立姿态时，要每隔几分钟就运动一下四肢。
弯腰之后或久坐以后，动作要慢，不可突然站起，以防止发生意外。
上厕所最好要坐便器，如果蹭的时间太长，一定要准备一条凳子在身边，先坐一阵，适应了再起身。
7、垫高枕头睡觉
每晚睡觉的时候，可以把枕头抬高15°～20°角，能够降低肾动脉压并增加血容量，从而升高血压。
三、中医调养方法
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1、常吃陈皮核桃甘草汤，10天一个疗程，可改善头晕、头昏、乏力、易疲劳的症状。
2、乌鸡炖红枣，可改善头晕、乏力、四肢冰冷等低血压所引起的症状。
3、每日揉压涌泉穴5次，每次10分钟左右。用拇指和食指对左足拇趾、第三趾各揉搓5分钟，然后，再揉压足心5分钟，每日2次，坚持1－2月，可以有效缓解低血压。
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4、耳穴疗法：用王不留行籽胶贴于耳穴两侧的心脏、头部兴奋点，各按摩50次。每天吃饭前或睡觉前按摩1次，每周换1次药。
参考文书《中医偏方验方治百病》，如有侵权请联系删除。
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