小 编 导 读
掉发、头发干枯、发质软、发量稀疏、头油，可以改善吗？可以！
一、头发有多重要？
重要到影响颜值，影响到情志。
头发浓密，那是文艺青年、小姐姐、小哥哥，发际线后移，那直接就是是油腻中年人士了，区区前额发量之差，就是从青年直接到中年的跨度。
不得不说，头发真的好重要。
《六节藏象论》曰：“肾者，主蛰封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨。”即肾主藏精，其生骨髓，其华在发。
《黄帝内经》的第一篇，《上古天真论》中也说道：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”说明人的齿与发，皆与肾气有很密切的关系。
肾主骨，齿为骨之余，肾主藏精，精血同源，所以发也为血之余。肾为阴中之阴，故齿发皆属阴，但两者相比较而言，发为肾之华，有精气延伸之象，又与血相关，且位居至高之处，所以于阴中又带有阳性。
想保养好头发，首先要以固肾为本，以养阴、养精为主：
头发干枯、不润泽，发黄或者早白，就要滋阴养血；脱发则要培补肾精；另外也要适度养阳，调理好气、血，以及其它的藏府经络。
比如头发生长缓慢，稀疏，就是气血不够，头发爱出油是因为脾湿伤肾，斑秃是因为肝风所致，而肺之华为毛，有些人毛发都比较干枯，则要肺阴肾阴同补，等等。
一般来说，补肾，益精血的东西，都可以改善发质，但是根据其特质的不同，又各有所长。
二、在五气、五味、五色、五类中寻找秀发的奥秘
古中医讲求与自然相通，其实万物的生化有五气、五味、五色、五类的分别，随五运六气而各得其宜。
生化之别，有五气五味五色五类五宜也。
——《素问·五常政大论》
《五运行大论》中也称道：“北方生寒，寒生水……其在天为寒，在地为水，在体为骨，在气为坚，在藏为肾，其性为凛，其德为寒，其色为黑……”
比如骨头，五行属水，但它是白色而不是黑色的，不过它秉承了“在气为坚”这个特性，即得其气而不得其色。
而头发也属水，并且它秉承了北方的正色——黑色，得其色而不得其气。
食物中的坚果也是这样，秉承了“在气为坚”的特性，所以它入肾，但不一定是黑色。
万物的生化都是相似的道理，大家可以按照这个类象的思维去类推，慢慢就会了解许多食物药物的功效。
三、黑豆、黑米、黑芝麻，同为黑色，侧重不同
但是如果想要乌发，就要多食其色类同的，即黑色的食物，如果要润发，就要多食滋润的补益之物。
下面推荐几种能够改善发质的食物药物：
1、黑豆
《金匮真言》曰：“北方黑色，入通于肾，…其味咸，其类水，其畜彘，其谷豆。”五谷对应五藏，北方肾水对应的谷类就是豆。
所以，一般常见的可以食用的豆类，在一定程度上都可以益肾，而黑豆又得肾水之正色，故于豆类中最专于补肾。
黑豆平补肾气，且能活血利水，于阴中带有阳性，很贴近头发的特性，是改善发质较佳的食物，适用于各类发质。
黑豆性平微温，单味食用就可以起到很好的固发、乌发效果，用陈醋泡过的黑豆益精血的能力则更强；
如果是头发干枯，或者心火过旺、肾阴亏虚较重，可以与桑椹一起食用；
如果头发比较稀疏，生长缓慢，可以与山药一起食用；
如果是头发偏爱出油，湿热体质可以与红小豆来同食；
寒湿体质可以与老姜来同食。
2、黑芝麻，制何首乌
把这两物放在一起介绍，是因为此两物均为黑色，可以补肾，但是按六气来归类，又都属于厥阴，厥阴主肝，故肝肾可以同补。
前面提到了头发得北方之色而不得其气，那么它得了谁的气呢？
东方生风，风生木…其在天为风，在地为木，在体为筋，在气为柔，在藏为肝，其性为宣，其德为和......
——《五常政大论》
由此可以看出，头发秉承了东方肝木的柔和之气。
所以，一些能够对肝肾同时滋补的药食，对头发都有着特别的功效，除了黑芝麻和制首乌，还有旱莲草，女贞子等。
头顶，和两侧白发较多的朋友，适合食用这一类的东西——因为厥阴脉与督脉交于巅顶，少阳与厥阴为表里，布于两侧，出现这类情况是由于肝阴损耗的比肾阴更厉害，所以肝肾一定要同补。
黑芝麻不仅能够乌发，还可以润发，但是力道较缓，需要久服，多服。
制首乌补益精血的能力更强，所以除了乌发，久服还能够使发质饱满，柔亮，富有弹性。(制首乌为药物，如要服用请在医生指导下用药，切勿私自用药！)
有些人可能担心久服何首乌会有肝损伤的风险，这主要是因为首乌有敛肝，涩精的作用，不利于肝气的宣发，肝气瘀结的人不易多服或者单用，但是可以与玫瑰花一起泡水来服用。
3、黑米，乌鸡
五谷五畜当中，与西方肺金对应的谷类为稻，畜类为鸡，而黑米和乌鸡也都是黑色，所以此两物可以补益肺肾，肺之华在毛，故可以毛发同补。
脾肺同为太阴阳明所主，黑米与乌鸡也可以健脾益胃，但乌鸡性温，且生血能力很强，所以脾虚血虚，毛发不旺盛的人适宜于食乌鸡；而黑米性凉，肺胃阴虚，毛发干枯之人适宜于食黑米。
另外，太阴阳明脉布于前，前额白发较多的人，也适宜多食这两物。
但是黑米和乌鸡乌发的能力，不是那么专，最好是与黑豆，黑芝麻，制首乌等同食，效果会更好。比如用黑豆，黑芝麻，黑米打成糊来喝，或者用乌鸡和制首乌来煲汤。
以上这几种药食，性情都较平和，一般的人都可以根据自身的具体状况，搭配选择食用，改善自己的发质。
但如果身体阴阳失衡，或者亏虚的比较严重，导致发质不好，建议还是选择合适的中医进行调理，在改变身体健康状况的同时去改善发质。
由此可见，肾的强弱决定着一个人生命力的强弱。如果您想补肾气，这本书可以帮到您——
《 一味药补肾虚 》
肾藏先天之精，为脏腑阴阳之本、生命之源，所以，肾又被称为人体的“先天之本”。中医里所讲的肾，为五脏之一，并非仅仅指西医所讲的肾脏这一器官，而是一个系统，是一个牵连很多组织器官的庞杂的、完备的系统，它与人的生殖、骨骼、神经、泌尿等系统息息相关。养好肾，对少年儿童来说可以促进生长发育，对青壮年人来说可以旺盛精力、促进生育，对于老年人来说可以延缓衰老，提高生活质量。（购书详情请点击下方“了解更多”）
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