怎样用四个动作练出六块腹肌（21天练出腹肌马甲线）

21天练出腹肌马甲线。

如果你想快速练出腹肌，千万别做仰卧起坐了。今天教你4个动作，配合清淡饮食，21天练出腹肌马甲线。

动作一附身蹬伤，锻炼腹肌整体的同时带走腰腹脂肪。

动作二平板开合，提高最佳燃脂心率，快速练出马甲线。

动作三附身收腹，小腹突出最害怕的动作。

动作四交叉卷腹，塑形腹外斜肌，帮助你练出搓衣板一样的腹肌。

以上训练每个动作做5组，坚持打卡，期待你的改变。