首先我们要知道腹部的赘肉一般是和平时的活动量少，吃的东西太多有很大的关系。想要减掉腹部的赘肉，首先就要动起来，多进行体育锻炼，增强机体的代谢。 睡前减肚子的话可以躺在床上做一下俯卧撑或者是仰卧起坐，还可以平卧，把双腿抬起来做骑自行车的动作。如果这样每天能坚持长时间的坚持，都是可以起到非常好的效果的。
人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，明显改善大小肠的蠕动功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。 经常按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，有效防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。另外，揉腹还能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，帮助减肥。
