01
前段时间，那个总是出现在漫威系列电影里，成为漫威迷固定寻找的小彩蛋的美国漫画巨匠斯坦·李离世，让全世界的漫威迷哀思。
人们也不禁联想到不久前离世的金庸先生，这个秋天，已经带走了很多人。
每个人逝去，都会令一些人陷入悲伤，只是程度深浅的不同。至亲离去的悲伤是撕心裂肺，崇拜敬仰的人离去，会让人痛心与惋惜……
悲伤是无法避免且无处不在的，因为有爱就有痛。
那么悲伤作为一种负性情绪，我们该如何理解悲伤，正视悲伤呢？
我们又是否能从中找到积极的力量？
02
心理治疗师茱莉亚·塞缪尔的《悲伤的力量》一书中，解释了什么是悲伤。
她说，悲伤是一种对待失去时的情感反应，是一个高度个人化、自相矛盾、混乱和无法预测的内心过程。
如果想要控制它，就需要理解并学会与这样的核心悖论共处：
我们必须学会伴着事与愿违的现实来生活。
悲伤就像是一座冰山，海平面以上那些被看到的，包括我们的话语、我们的样子和我们的表达等，这些只占了整体的三分之一。
而隐藏在悲伤海平面以下的，是一场失去的痛苦与生存的天性之间的“拔河大战”。
悲伤的过程，就是一个来回往复于失去与恢复之间的动态过程。
也正因如此，因为悲伤而不得不接受的痛苦，就会成为改变的契机。
众所周知，如果一切按部就班，我们都很满意的话，我们就不会有动力去改变任何东西。
如果相反，我们在日常生活中不断被不安、厌倦、愤怒、焦虑或恐惧等情绪折磨的话，通常我们会问自己是否出了什么问题：
是我们人际关系还是工作出了问题？我们需要改变什么才能重新感到满意，甚至快乐？
当悲伤让我们感受到更大的痛苦时，这种痛苦就会强迫我们去适应已经变得不同的外在和内心世界。
而且，最伤害我们的可能不是悲伤，而往往是那些我们试图逃避悲伤的行为。
因此，我们每一个人，都需要学会正视悲伤。
03
皮克斯制作的动画电影《头脑特工队》，给我们展示了发生在人类大脑中的种种场景。
电影围绕着一个11岁小女孩莱利展开，然而故事并没有从莱利的视角进行讲述，而是转向了她脑中的情绪指挥官——乐乐的视角。
乐乐，还有莱利的其他情绪——忧忧、怒怒、厌厌和怕怕，共同主导着莱利的行为并帮她适应新的环境。
看这五种情绪在莱利的脑海中如何分工合作很有意思，但蓝色的小人忧忧（Sadness）大概就是这部电影的主人公。
因为这是一部关于丧失的电影——当莱利要离开明尼苏达，搬家到旧金山，离开往日的朋友，她感到被悲伤笼罩着。她在和家乡道别，也是和自己的童年道别。
但莱莉的痛苦和忧伤并没有得到自己的正面接纳，因为在她的头脑中，乐乐对忧忧总是进行否定和打压。
表面的开心并不是莱莉真正想要的，压抑带来了更大的破坏。莱莉的思维出现混乱，关于家庭、友谊、兴趣等记忆逐一倒塌，甚至打算离家出走。
情绪本身具有强大的力量。如果只是否认和压抑悲伤痛苦的情绪，不让负面情绪的力量流淌出来，便可能酝酿出更大的悲伤，甚至作出失控的行为。
而正视悲伤，是对自己的一种关怀 ，能让悲伤的能量得到转化。
当忧忧走进莱莉的思维指挥区，手指触碰到思维区域的瞬间，莱莉的忧伤情绪迅速蔓延，并激活了原本已丧失正常功能的思维，除去了莱莉离家出走的念头。
莱莉终于没有顾虑地在家人面前展现出自己的悲伤和痛苦。
神奇的是，展现出自己的悲伤后莱莉，便不感到痛苦，并逐渐感受到家人的温暖，体验到新的快乐情绪。
这也就是我们能够在悲伤中，所获得的积极的力量。
04
在《头脑特工队》里，快乐努力消化着每一个可能出现的负面情绪，用各种方式，让莱莉在遇到挫折时往好的方面着想。
而悲伤，却似乎一直在犯错，她染指了快乐的回忆，他让莱莉变得抑郁。甚至让观众觉得，这个“悲伤”真的很讨厌。
“悲伤”的自己真的很令人讨厌，我们多少都会有所抵触，仿佛“悲伤”、“忧郁”，天生就是软弱、错误的代名词。
但正如终身成长词典词条《17：负性情绪》里所说，没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪；没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。
负性情绪并非一无是处，就像硬币有正反面一样，其实反映了你的需要。
真实的悲伤会让你面对现实，体验生命，从而知道什么是你真正需要的。
悲伤是负性情绪的宣泄。如果没有悲伤，快乐的意义又在哪里呢？
在你感到悲伤时，可能很多人会劝你：忘掉那些悲伤吧，多想想开心的事情。
但其实，悲伤是不会消失的，你只能选择面对。
正如弗洛伊德所说，应对悲伤，我们需要做的事就是：
爱和努力……努力和爱，这就是全部。
毕竟悲伤因爱而来，只有爱能治愈因爱而来的痛。
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