最近闺蜜跟我说了一件事，他们小区内有一位90后辣妈母乳喂养一年半。断奶后，胸部不但没有变小，看上去还更大了。大家都很好奇，尤其是那些准备生孩子的和打算生二胎的，纷纷去向她取经，希望自己也能像她一样哺乳期过后，胸部还能丰满如初。
原来这位90后辣妈不仅是妇产科的护士，还是位催乳师，她说了现在妇产科很多护士都会去自费学习催乳，不仅能提高收入，对以后生孩子也有很大的帮助。她断奶后胸部之所以没有变小和松弛，完全利益于之前学习了催乳，在哺乳期间懂得怎么样护理自己的乳房。
当然啦，她也很热心，把自己的经验整理出来，传授给了大家。闺蜜特意过来跟我说这件事，原因是我被她嫌弃胸太小，让我赶紧生二胎补救一下。为了不让她的心思白费，我决定把这个经验享给大家，让大家一起受益。
断奶后造成乳房变小、下垂的原因是什么？
解决任何一个问题都需要先分析具体的原因，知己知彼才能百战百胜。
女性分娩后，胎盘排出，雌激素分泌急剧减少，而催乳素分泌增多，加上婴儿吸吮奶头的刺激，乳汁即源源不断地从乳腺泡产生，然后汇聚到乳腺管，储存在乳腺管窦里。乳腺管最初很细，通过乳汁流动，就像反复吹气球一样，弹性会越来越大。但是，如果气球吹得太大，就会变得松弛，再也变不回原来的形态。乳腺管也是一样的道理，如果乳汁储存过多，乳腺管就会增大，超过了一定的范围，就会失去弹性，再也变不回来。
另一方面，乳汁淤积，胸部变大，皮肤也会被撑大，里面的组织疏松。一旦断奶，奶很快就没了，但是皮肤却不是一下子就能收回去的，并且很有可能收不回原来的大小，所以皮肤也会松弛。
所以，通俗点来讲，胀奶过度，时间过长，是造成乳房变小和下垂最要的原因。
解决方案
1.在36周左右的时候可以做胸部按摩，促进血液循环，疏通乳腺管，可以在洗澡的时候，或者是睡觉的时候做3-5分钟。洗澡时也可以热敷乳房。一定要注意避开乳头，否则会引起宫缩，可能导致早产。当然也不用太担心，只要避开乳头就不会有问题。这样宝宝出生后就能吃上乳了。
这让我想起了我自己怀孕的时候，妈妈学完了月嫂，她也是这么建议我的，所以我在孕后期，8个月左右就开始做胸部按摩，断断续续地做，到了37周末，儿子就出生了，生完乳房能挤出奶，也算是亲测有效。
2.在哺乳期一定要注意，尤其是奶量多的妈妈，千万不能胀奶。当感觉到奶胀的时候，如果没到喂养时间，可以用吸奶器吸出一些，如果距离喂奶时间不长，可以提前30分钟喂奶。反正就是不能一直让奶胀在里面，等宝宝吸，这样也容易千万乳汁淤积，引起乳腺炎。
4.断奶期，最好的断奶方法是不吃药不打针，慢慢断奶。奶量多的宝妈一般来说时间长一点也是可以实现的。断奶是要计前计划的，不能说断就断，这样不利于乳房恢复原有形态。如果打算断奶了，要有计划减少喂奶的次数，缩短每次喂奶的时间，同时让宝宝适应喝奶粉。当宝宝一天只喝一次母乳的时候，就可以断奶了，这时候奶量肯定不会多了。这时候就要少抱宝宝，减少与宝宝的亲密接触时间，不喝汤水。奶胀时，稍微挤一点出来。有条件的请催乳师回奶和排残奶。
5.断奶后还是可以每天做胸部的按摩，别外还可以做扩胸运动，俯卧撑锻炼胸大肌。
6.按摩手法，最简的方法就是由外上内下转圈按摩。按摩手法很多，只是单纯用文字很难都会大家，用法不对反而会造成不良后果，所以把最简单有效的方法带给大家。要不然大家学一大堆手法反而不会用了。
最后要说明的一点是，因为我们的胸部是静止不动的，平时无论我们做扩胸运动、跑步或者是其他任何运动，我们能锻炼胸大肌，但是我们的乳房是不动的，所以常做胸部按摩，不仅是为了胸部的美观，它还能促进胸部淋巴液循环，降低乳腺癌风险。
以上就是闺蜜传授给我的方法，我觉得平时多做些胸部按摩还是很有必要的，所以闺蜜说完这件事后我又做起了胸部按摩，每天花3-5分钟做一下乳房保健挺好的，反正又不用花钱，时间也不长，洗澡的时间就能完成，何乐而不为呢？
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