减脂期可以吃菠菜吗,菠菜的热量高吗
减脂期间可以吃菠菜的,因为菠菜本身热量比较低,我们吃下去之后,不用担心身体会发胖,即使我们没有做剧烈的运动,身体日常的代谢活动就可以将这些热量消耗掉,菠菜里面含有的钾元素含量比较高,对于消除我们身体的水肿具有很好的作用,水肿型的肥胖人群可以多吃一些菠菜,减脂效果很好.菠菜中的植物粗纤维含量也是比较高的,这些粗纤维不容易被肠胃消化,可以加快肠胃的蠕动,尽快将身体内的粪便排出体外,对于帮助减小腹是有着明显的作用的.现在给大家介绍一种夏日美食菠菜鸡肉饼,鸡胸肉高蛋白低脂肪的特点也适合减脂期间食用,菠菜和鸡胸肉相配合组成了减脂美食,快来看看吧.
制作这道美食的原料有鸡胸肉,洋葱,菠菜,鸡蛋,速溶生粉,食用盐,黑胡椒粉,玉米油,鲣鱼汤汁,白砂糖,水淀粉等.清水洗净鸡胸肉,洋葱,菠菜,去除鸡胸肉多余的脂肪,筋膜,残余的鸡骨头,把鸡胸肉切成小块状,放入搅拌机搅拌打成鸡胸肉泥,洋葱切成碎状,菠菜切成小段.把切好的菠菜,洋葱,鸡胸肉泥一起搅拌均匀,继续添加鸡蛋,速溶生粉,食用盐,黑胡椒粉,温水后继续搅拌均匀,起锅烧油,往锅里添加一点食用油,把搅拌好的鸡胸肉泥压成饼状,中小火两面煎1分钟左右,只要熟了就可以了,具体时间要看鸡胸肉泥的大小,继续把剩下的鸡胸肉泥煎熟.把煎好的鸡胸肉饼出锅装盘,撒上黑胡椒粉即可食用,也可以起锅把鲣鱼汤汁,水淀粉,白砂糖一起放入锅中混合煮开,做成调酱汁,搭配菠菜鸡胸肉饼一起食用,味道真是美极了.
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