王星星 ✑ 编辑
在我们所受的教育里，教人别发火的还真不少。
狗咬你你也要咬狗吗？
生气就是拿别人的错误惩罚自己。
忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
道理都明白，但是真的很难做到啊，一边被欺负，一边被人劝“做人要以德报怨”……发火不是我们与生俱来的权利吗？
这些想发没发成的火，其实并不会消失，而是被我们潜藏在内心了，可能让我们陷入自我攻击。而且不发火反而会让别人觉得我们不够真实，不可信……
心理学家 Dan Moshavi 说，敢发火的人可以让别人感受到自己的真实可信，也因此更受欢迎，发火也是有好处的。
我们和一些尝到好处的朋友聊了聊，来看看他们在是怎么在发火中重新认识自己的吧。
公开回怼同事，没人敢为难我这个小白了
@楠楠
上个月就在办公室发火了。我在日本工作，日本本身就是个男尊女卑的社会，又加上自己是个外国人，工作上没有话语权。因为是个新公司，要做中国市场，眼看他们一意孤行还继续无视我的提案的那个瞬间，我忽然发火，有条不紊地大声说出了自己的想法，用日语说的，没有语法错误，结构清晰，内容明确，把大家都吓到了，一个看着文静的长头发女生原来还有这一面。我对自己这次发火丝毫没有感到愧疚，很快恢复平静，还和往常一样继续工作。反而那些一直无视我的人对我的态度发生了转变。
@柳梦没
上班第一年的时候，有个同事（没有title，只是来得早而已），总是让我去给她打印。比如接待艺人时候用的注意事项之类的内容，总之不是我的项目，也完全和我无关。借口就是她自己电脑打印不了，这样让我打了三四次。当时踹她脸上的心都有了。后来我坐得离她远了没理由找我了，竟然找了个她的小跟班让我打印。我直接给她的小跟班发了一个安装打印机的说明，她和她的小跟班再也没有找我打印过了，特奇怪的是，她的小跟班更加尊重我了……可能对方也是迫不得已不得依附那位同事吧。
@烟雨尘上
本人有些怕事软弱，领导就经常各种压榨，很多时还费力不讨好。后来有一次实在忍无可忍和领导大吵一架，后来领导态度转变很大，做的工作也得到认可了。
@匿名
工作中一直谨小慎微，服务领导，服务他人，职务晋升以后仍然如此，不曾意识到角色改变带来的责任和压力。一个偶然的机会，忍无可忍的情况下对某下属一通呵斥，居然换来敬畏。因此，管理者的愤怒不一定是真的愤怒，但可以是非常有效的传导压力的方式。
@匿名
我平时是个敢发火的人。有一次向主管发火了，因为自己受到了不公平的对待，向主管说了，我觉得这对我不公平，阐述了我自己的理由，主管竟然理解了，说她没考虑到这一点，很抱歉，后来她真的考虑到我提出的这一点了，所以有什么还是需要沟通的。
@晏安
在工作中，我是一个从来不敢轻易发火的人。为什么呢？怕得罪人，怕被人嫌恶，怕遭人排挤，怕受人陷害……反而被人解读为愚昧和胆怯。我一退再退，对方得寸进尺，终于爆发。当着所有同事的面，这是我第一次大声地责问别人，也是第一次将别人说得哑口无言。这次吵架事件，确实让我变得勇敢了。
@韩宁宇
我之前性格很好，基本上不发火，什么问题都很耐心点说，但是有一次，事情比较多，部员们干活比较慢，就发了一次火，就听见办公室鸦雀无声，然后，我就说看啥看，赶紧干活，我当时是真的着急，本身自己就是个急性子，然后那天出色的完成了所有任务，自从那次之后，基本上我的脾气大了很多，但是平常好好沟通时候发现大家明显听进去了，也能去好好做。
@Nicole.W
同事是个男生，我是女生，团队新加入了另一个女生，这是背景。女生新来的第二天，该男生每次在一个新女同事面前都比较喜欢孔雀开屏，大展示自己，但我不明白他为什么要踩一下我。席间。提到两件事特别让我恼火，第一，说我的穿衣风格一看就是学渣，因为我比较喜欢穿衣打扮，可能在他这种直男看来就是典型的学渣了？？？第二，说我是不是110多斤？？？我：excuse me？首先我一直是个学习不错的女生，第二我体重过百一点点。
回到办公室，没有很多人在的时候，我就发火了。第一，山大拿国奖的学生不接受自己是学渣，第二，我的体重过不过110不需要你操心，你需要照下镜子看下自己。
室友改不掉的坏毛病，被我吼没了
@衛虞
大学宿舍里有一个女生，平时特别好说话，我是属于性格比较直接的人，但是不会经常发火，只是礼貌性提醒，但是她绝了，每次都在大家午睡时吃饭，我们醒了开始各干各的，她睡觉让我们小声…晚上还很晚回来，不带钥匙！知道自己回来玩还不带钥匙也是绝，说什么怕吵到我们，那你敲门不还是得叫醒我们？？迷惑发言，后来我们就商议跟她说清楚，结果说了好几次也不管用，我就发火了，凭什么我们都要迁就你巴拉巴拉的，她就改了……果然有的人就欠狠话……
@匿名
初中的时候一直待人特别温柔。当时有个女生因为她暗恋的对象喜欢我，对我敌意很大，经常借开玩笑的幌子故意打我。开始几次我都没理她，还跟她笑眯眯的。后来我实在被逼烦了，我把她逼到角落拿书打了她，后来她就不再作妖了。我觉得应该及时适当表达愤怒，让人知道不要把你的温柔当做可以欺负你的理由。
@匿名
曾经有一个室友，可能是家里有些娇生惯养吧，她的个性是那种挺雷厉风行并且执行力也挺强情绪全挂在脸上的人，我记得那是我第一次冲她发火，完完整整的将情绪和盘托出，事后我还总结说自己下次要冷静清楚的表达，情绪上来了一顿说其实啥也没说明白。但是，她听到我的情绪了！我觉得这个是最重要的，她后来不敢随意跟我放肆了，她知道她不是宇宙的中心了，这种感觉真的超爽，被看到并且被尊重(不管她愿不愿意)的感觉真的超好。
@埃德加
有一次自己的底线被触碰（他们搞了一个我喜欢的动漫角色，还有点开黄腔的感觉，就“哥哥姐姐”“来呀” 很恶心）我下意识的说了 “你们再搞，我就退群” 希望能让他们看见自己的内心。然后我毫不犹豫点了退群按钮 ，之后很多同学也主动道歉了，事情也解决了，我们也明确了下彼此的底线。
@白梦黑猫
遇到了一个同级不同班的人想要和我换宿舍，我刚搬到新宿舍不久才熟悉下来，不想搬去新的宿舍，拒绝了他，但是她觉得我可能拒绝的不够干脆或者怎样，又问了我一次，我歇斯底里地朝她大喊我就是不想换，你找别人吧，那时候感觉真的超级爽，但是马上就后悔，自己刚才是不是太凶了。现在慢慢越来越敢于拒绝别人了。
@纸船
说一个非常规例子，请勿模仿。有一次我喜欢的一个男的马上要离开我们长沙去重庆发展了。但是还想见最后一面，但他喝太多醉了只说了酒店名就睡了，我房间号还不知道。到了酒店联系不上。我问前台xxx（他的名字）住在几楼。外面下着瓢泼大雨，我更心烦了，结果前台三番两次弄错信息，我不知道为什么突然破口大骂（我这辈子从来没这么发过火），我说让我看一下电脑，我看到照片就知道了。本来酒店是绝对不允许报名字就看顾客照片的，但我没想到服务员两句就被我吓傻了，我看了照片最终找到了房间号。我知道这种行为不对，但我更不能接受见不了这最后一面，我完全不受控制，我就是要见他。作为一个所谓接受了高等教育的研究生，也做了回泼妇。第二天他在机场发信息跟我说，这次回长沙其实只告诉了我，就是想和我见最后一面，我们的关系更加深了一步。
@匿名
2018年的六月，我高二升高三的暑假，本应该在学校补课的我请假到校外去了（为了留学）。九月回到学校，学校是县城的重点中学，囿于各种因素，小城的老师不太知道留学，却直接虎视眈眈地盯着我。那次她数落了我一番，话语十分难听，我实在没忍住，那天是教师节，我就大声吼了句“你是人民教师吗，你值得我尊重吗？”说完她就让我回教室了。之后的每天她见我就笑还主动和我打招呼。
都是第一次做人，陌生人我也不会客气
@匿名
有一次孩子幼儿园被恶意投诉以至于几乎要关停了，一众老师、家委会都觉得委屈、憋屈、但都碍于各种原因，只能表达担心、无奈、无助，却没有办法。我在家长群里表达了愤怒，以及呼吁大家集体行动的提议，大家纷纷表示憋闷的情绪得到纾张，被点燃了，感到有力量了，集体写了请愿书递交了相关部门。同时，很多家长表示看到了我的另外一面，关系更亲近了。
@DaYuLab
我一直是一个比较平和的人，但之前有一次排队的时候遇到插队的，不知怎么突然怒上心头，对着插队的人破口大骂。后来回忆的时候感觉很过瘾，同时又很可惜，想着当时我要是如何如何说会更解气。
@匿名
我当场对一个咸猪手问候他祖宗十八代，有实力的话我甚至想让他断子绝孙并且报了警。对这种人，一个白眼和默默忍受是不够的，这只会让他洋洋自得。发火是表明我的态度，报警虽然不会有实质性惩罚，但要消耗他的时间，所做的一切都是在尽我可能提高他的犯罪成本。发火吧，告诉部分贬低女性的猥琐男，老娘不好惹，不过警察叔叔到来前建议理性但坚定表明态度，为了自己的安全。
@大溜溜
有一次去直营店修电脑，花了500到家发现又坏了，打电话骂到对方立即退钱。当时我才刚来北京，为了省钱住一月750的4平米隔板间，竟然敢坑我500！放在以前我就会听那些商家胡诌不敢要钱。从那次以后买东西吃亏都会怼回去。
@姜允晨.
在北京租房碰到了恶心邻居。 看我一小女孩天天骂我挤兑我。忍了两个忍无可忍。后来就爆发失控。她吓得不敢出房间。我骂了半个小时痛快死了。
@星
在北京租房，一个沙雕室友一般进来就把洗手间纸篓扔了（我买的）？？？他说夏天气味大上完厕所都把自己的卫生纸各自带回去，还说女的不要脸总是扔卫生巾破坏卫生，还扬言要发到群里给大家看。扔卫生巾等于不要脸？我一下就炸了，在群里刷屏骂他卧室里是不是堆满厕纸，最后吓得他一脸虚伪地说不是针对我，还要把纸篓还给我，我说你自己扣脸上吧别占地儿。我第一次发火这么爽快，还以为会被报复，没想到这么快就解决了问题！还被赔了不是。
@May
我和未来婆婆的关系，怎么说呢，反正我觉得不爽她很久，然后有一天我不想自己一个人不爽了，就直接跟她讲我不爽，她就说“好的那我以后不说了”。然后我爽了，她爽不爽我不知道。
@DeYoung
一次是考研的时候在学校超市买到过期面包吃拉肚子了，很严重的那种，我直接拿着剩下的面包跑到超市去摔在收银台嚷嚷了一番（早上没啥人才敢这样），讲真，挺爽，其实是因为当时复习的状态还挺好的，碰到窝火的事情就不想憋着，索性释放一下。我只有处在很自信的状态下才敢发火。
@阿沉养不起
在广州读大学的时候，去一家连锁的永琪剪头发，例行被推销办卡充值。给我剪头发的Tony人很好，也不跟我多废话，但不知从哪儿冒出来另一个大哥，一直磨我叫我办卡。一开始我都是婉拒，但凡有点情商都能看出来我是真的不想办。后来甚至连笑脸都不乐意摆了，我的托辞就是学生党没钱 月底生活费也花得不剩多少了。
这时候，这个人居然跟我说叫我开支付宝花呗或者其他方式（时间太久了记不太清楚，他说了几个都是类似小额借贷的平台），我这火一下子腾腾腾就从脊梁骨冒起来了。于是我语气很激动地质问他，我就一直在激情说教，声音大到其他客人都回头/从镜子里看我。后来他回答不上来我，直接蹲到一个我的视线盲区去了，从此以后我再也没去过这家店。
@碧落卿歌
楼下一家人反映我们家卫生间漏水漏到他们家了，和她确认过了不是我们家的问题，她完全跟没听见一样，还来了一句：我不管你们什么原因，反正我这里漏水你们就不许用！我听了火就上来了，什么鬼道理，于是直接跑出去跟她怼：不都跟你说了吗去找物业，你在这里跟我们横有什么用？我们住进来可能不用水吗？不想办法尽早解决只知道瞎吵吵，等我们住进来你就等着天天漏吧！之后她再没来闹过了，我们正式搬进去之前出于好心去问了问他们找了物业没，结果那老太太白眼一翻，说修好了。有些情况你越退让人家就觉得你好欺负，反而你强势一些，很多问题就消失了。
真正让我愤怒的是，父母不断否认我的愤怒
@Rachel_gtt
因为堵车时间太长而急躁了，我妈替我向我老公解释说我没着急。我就愤怒了，我就是着急了不行吗？为什么要否认我的情绪？因为你认为急躁不好所以我就不能急躁？因为不能向她表达愤怒，所以一晚上都不开心。为什么不能表达愤怒呢？她这样否认我的情绪让我愤怒了。
@匿名
那段时间我在备考执业药师，那天晚上我爸戳破了我的瑜伽球，对我破口大骂我，由于他一直有暴力倾向，我一个晚上都在保持警惕，通宵都在背书，心里想着有一天我能离开这里。我鼓起勇气跟他们对抗，恶狠狠的骂过他们，我跟我爸已经一年多没说话了，对他说的最后一句话是用方言回骂了他，那是我第一次骂他，那一刻觉得有种宣泄的快感，现在想起来还是很爽。
@西南风
我爸在我这一直有一些权威，直到有一次，我爸说给我拍作业，喝了酒又开始说类似我不欠你的，而我当时一堆作业，我直接被烦死。我很忙就直接离桌面还剩20cm就松手，他觉得我故意扔在挑衅更，就开始太高音量大声嚷嚷，说我不给你拍了，我不欠你的。作业太多神烦中，我彻底丧失耐心，喊“闭嘴吧”，直接进我屋关门（声音比较大），放弃和他进行无意义辩驳。其实有一点害怕，因为我爸喝了酒难以控制自己暴脾气，原来还踹坏过门。然后过一会儿，他问我还有要拍的吗，我说您老还拍啊。当时感觉哦原来他的生气如此虚假，这么失败的伪装强大，我居然这么多年都害怕。
@匿名
我焦虑症三年，咨询三年了，我爸那天对我说，你都焦虑症三年了怎么还没好？我当时很愤怒，直接提高声调，说为啥你都没看到我的努力？我三年前状态差到连班都上不了，现在我已经能正常生活了，为啥这些你看不到，还觉得我好的太慢了？
这是少数的一次我对我爸发火的时候，以前从来不敢的，但之后他了解了我的状况，也支持我继续治疗，这是我这次争取得到的好处。
@匿名
我家闺女闹青春期反应，特别敏感，强迫。我一度事事时时小心翼翼的对待，也不敢发火，即便她没道理做的不恰当故意气人。有一次，她闹的实在过份，把我的背包带子划了口子，我冲他发火，严厉发飙，她反倒很平静，只说，你不接我电话，我不高兴，就划了你的包。我感觉她也在试探，挑战。我不想跟闺女发火，可自从那次，我也不再担心发火的后果，会刺激孩子的心理。我需要让她知道我的承载力。
@尤振莉
一个伯伯劝高血压的爸爸喝酒，还说阻止的我“让人笑话”（我也气我爸自己一天在乎地自测好几次血压，最近血压居高不下，到饭桌上却不敢说一句自己血压高不能喝酒），我也是呵呵了，当时出于习惯的礼貌没有多说，回家越想越气，直接发了个家人亲戚可见的长文朋友圈吐槽“明知别人高血压还劝酒的恶心透顶的人”。一两天后那个伯伯的女儿评论又删掉，又跟我姑和爸爸告状，但是那条朋友圈我一直保留着。有句话叫“你可以很了不起，我也可以照样瞧不起你”，何况你也没什么了不起的，我是真心瞧不起你。
@上刺青椿
我以前是个不发火的小绵羊，家里卫生都是我打扫，后来开始奋起反抗，现在一人一半，不过分，见好就收。偶尔放纵自己发火，反正另一半也爱发火，也都不较真，日子好过多了。
@匿名
曾经在第一段婚姻里因为这样那样的原因，几乎从不主动引起正面冲突，导致对方无下限践踏我的底线，第二段婚姻跟老公谈的很明确，有什么想法要表达出来，不怕有矛盾，关键是如何解决矛盾，自从我学会了表达不满和愤怒，真的感觉关系更好相处了！
@匿名
我老公一点就炸，我总觉得什么事情都能讲道理，后来我朋友告诉我不爽就要跟他吵架，不可以忍着，我就试着愤怒的时候就跟他吵架，哈哈哈，真的太棒了，吵完架神清气爽！暂时放下考虑他的感受，先说出自己的感受才重要，不会骂脏话也没关系，他怎么骂我就原封不动骂回去，最好打开门让婆婆也听见。哈哈哈，打开了人生新境界。
@快乐
我刚刚跟我的哥哥们吵了一架，我大发雷霆，震慑了他们，因为在我们家一直都是大男子主义，女人没有权利的，我现在做出了家人无法做出的事情，虽然有点忐忑。
我们之所以会愤怒，说到底，是因为我们的界限被侵犯了。
很多人留言说，发火后后悔了，觉得自己的形象大打折扣。其实，你是在用愤怒捍卫自己的边界，这本来就是一件值得尊重的事情。
没能被发泄出的愤怒，则非常有可能被转化为焦虑。心理学家凯伦·霍妮曾有一个理论：父母如果压抑了孩子的敌意，孩子敌意可能会转化为焦虑，甚至延伸到孩子的整个世界观里。在中国家庭中，有太多家庭“以爱为名”，混淆着孩子和父母之间的边界，让这份被侵犯的愤怒无处发泄。而且愤怒一旦长时间得不到发泄，可能会从明确的愤怒转化为泛化的焦虑，我们就会觉得自己没用。
表达愤怒能让人更明白自己的需求在哪里，边界在哪里，毕竟我们都不是为了愤怒而愤怒，而是为自己的需求被忽视了而愤怒。
愤怒就像报警器，告诉你自己有哪些需求被忽视了，哪些方面要多保护自己。同时也是在提醒别人，老子不是好惹的。
与其害怕被自己的愤怒撕碎，不如试试和它一起成长。它会给你惊喜。
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