夏季是心脑血管意外高发的时期下面三个坏习惯会让心脏很受伤,今天小编就来聊一聊关于怎么预防心脑血管意外?接下来我们就一起去研究一下吧!

怎么预防心脑血管意外(夏季心脑血管意外高发)

怎么预防心脑血管意外

夏季是心脑血管意外高发的时期。下面三个坏习惯会让心脏很受伤。

口渴后大量饮冰水

夏季温度高、出汗多,容易口干舌燥,很多人十几秒就喝下一瓶冰水,虽然解渴了,可心脏却承受不住了。适当补水能降低血液黏稠度,但如果喝水太快,水分会快速进入血液,造成血容量增加,很容易加重心脏的负担。

建议:

夏天喝水不能一次摄入过多,要少量多次,每次喝50~100毫升。以白开水为主,出汗多时要适量补充电解质,如盐分、钾,少喝碳酸饮料及其他含糖量高的饮料等。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水,以降低血液黏稠度,预防血栓形成,减少心脑血管疾病突发的可能。

迅速降温冲冷水澡

高温天气,人体出汗多,有些人下班或户外活动回家后便用冷水洗脸、冲澡,这个习惯十分危险。因为这种突然的冷刺激会造成外周血管收缩、血压升高,再加上人长时间待在浴室这种密闭空间,可让大脑和心脏处于缺血状态,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂、形成血栓,造成急性心肌梗死。

建议:

下班或户外活动回家后,应先擦干身上的汗,休息10~15分钟,再用温水洗澡。洗澡时间控制在20分钟内。饥饿和饱餐状态下不能洗澡。

长时间待在空调房

闷热天气,多数人都会长时间待在空调房中。一旦外出到高温的环境中,温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,容易发生心脑血管意外。

建议:

先缓上几分钟再进出空调房。在家时,空调温度要慢慢调低,设定在26~27摄氏度,温度不要过低,与室外温差不要超过8摄氏度。去商场、地铁等冷气很足的室内场所时,要提前备好一件薄外套,以防受凉。

文:上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科 朱酉琦

来源: 健康报

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