荔枝减肥，身高166，体重126斤，搭配营养餐➕运动，打卡第8天。
10.19日晨6:20已清肠，体重125.9斤。
10.18日全天食谱
早餐：酸奶，燕麦，鸡蛋，酱牛肉，葡萄，一个橘子。7:00之前吃完。
午餐：一碗黑米饭，炒肝尖，酱牛肉，橘子，12:00之前吃完。
晚餐：半碗黑米饭，鸡胸肉，炒肝尖，洋葱肥牛，8:00之前吃完。
全天喝水量2500毫升左右，早晨送娃➕中午回家骑车50分钟左右，10月18日晚上8:30到9:00跟直播做做热身运动，10:00～10:35冥想，11:00之前入睡。今早体重还是125.9，已经连续4天了，运动量继续保持，看了下这段时间的食谱，体重4甜维持不变，除了因为在特殊时期，还准备在食谱中多加绿叶菜的量，主食和肉类，水果保持，这样调整看一下。加油哦
已经第四天125.9斤了，今天调整一下绿叶菜的量。
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