现在很多人因为上班繁忙或者懒于做饭，经常点外卖，导致这几年外卖行业发展得也是非常好，毕竟动动手就能饭来张口，而且有了优惠券的加持，也不贵，吃完还不用刷碗打扫卫生，真是一件让人特别享受的事情。但是任何事情，利弊都是共存的，虽然有些人认为尽可能选择一些清淡健康的食物，不会影响身体，但是一些隐藏的危害还是会对我们造成影响。
1. 有卫生安全隐患
不少餐馆的卫生条件并不达标，食物中的细菌会大量繁殖，食后可诱发疾病。媒体报道，不少的饭店为了节约成本使用地沟油。长期食用地沟油会引发腹泻、消化不良，甚至癌症等风险。
另一大卫生隐患是外卖餐盒。虽然现在的外卖大部分已采取新的外卖餐盒，看起来非常卫生美观，但外卖的包装盒是由塑料制成，遇热会分解，释放出一些有害物质，很有可能进入饭菜而对人体造成危害。
2. 容易导致三高疾病
为提高食物的口感，商家会在饭菜中加入较多的油盐、色素和调味剂，从而成为高盐、高热量食物，所以长时间食用外卖，就很容易诱发三高疾病。
3. 营养摄取不均衡
现在大多数外卖都是以肉食为主，蔬菜并不多。如果经常吃外卖，会让身体的某些营养元素摄取不足，比如维生素、矿物质等缺乏。人体如果缺乏这些营养素，就会发生皮肤粗糙、口腔溃疡以及一些器官疾病等。
4. 肠胃容易受损
高热量的外卖更让人喜爱，这些外卖如果摄取过多会让肠胃的负担加重，尤其是肠胃功能比较弱的人。
可见，动手就能叫来的外卖，在带来便捷的同时，带来的危害也是你意想不到的。在平时，尽量抽出一些时间，自己买菜做饭才是最健康、最卫生的。自己做饭不仅能愉悦身心，还能够享受到一顿健康的美食，何乐而不为呢？
如果实在没时间，需要点外卖的话，要注意以下几点：1. 荤素搭配要合理。
肉和菜，最好一个都别缺，不爱吃肉可以用蛋类代替，蔬菜不管爱不爱吃，都得吃。
2. 太油的菜少点。
红烧茄子、干煸豆角、番茄炒蛋、干锅菜……别以为有素菜更健康，这几种却是实实在在的“吸油大户”。
3. 扒类快餐要少点。
这类快餐美食大家非常熟悉，像猪扒、鸡扒、鸡排等，这种外卖种类是最多的。但商家为了控制成本，很多时候往往食物原料不是很新鲜，尤其是肉类。
4. 自己加点营养。
米饭、面食、米粉之类的外卖，碳水化合物的比重一般较大，肉菜配得比较少，所以，饭后可以吃点水果作补充。可以备点黄瓜、苹果、圣女果之类的蔬果 ，要是再吃点坚果就更好了。
5. 打折产品要小心。
商家的活动产品，像打折或限量销售的外卖要小心。有人觉得点这种外卖是最划算的，其实这可能有你不知道的情况，尤其是限量的外卖，可能是因为前一天卖不完的食物，商家作折扣价限量销售的。
最后再温馨提醒大家，不要一天连着两顿吃外卖，少吃麻辣烫、洋快餐，注意营养搭配！
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