卵巢不但孕育着生命的种子(卵子),更是青春活力的源泉(分泌雌激素)。近些年随着医学知识的普及,广大女性对卵巢的关注度越来越高,都害怕自己的卵巢过早枯竭。今天就来说说咱们如何保护好自己的卵巢?

卵巢要怎么保护(保护卵巢做好7件事)(1)

小心不到40岁卵巢就衰竭

咱们先来了解一个概念,什么是卵巢早衰?一般我们女性的平均自然绝经年龄约为49岁,如果40岁前就由于卵巢内卵泡(卵泡是不能再生的哦)耗竭或被破坏,而发生的卵巢功能衰竭,即被称为卵巢早衰。

卵巢早衰症状就和更年期一样

很多人会疑神疑鬼不知道自己是不是卵巢早衰,其实主要有3类症状:

月经变化:月经量少或闭经,只有10%~20%的患者会出现突然闭经;

不孕:很多患者是因为不孕就诊而查出卵巢早衰,这也是大家最担忧的问题;

不要马上住刚装修的房子

刚装修完的房屋、新家具,常常甲醛、苯、氨等这些有害物质的浓度较高,容易引起女性月经紊乱,长期住在这样的房间里对卵巢的伤害是不言而喻的。建议装修完保持室内通风,晾至少3个月后再入住,有条件的可以请专业人士测一下家中的甲醛含量。

不要长期服用紧急避孕药

紧急避孕药即大家长说的“后悔药”,是避孕措施失败后的临吋补救方案,不能作为常规避孕药来避孕!长期服用会影响对卵巢的损伤。

不要轻信保健品和按摩

很多人想要走捷径却常常弄巧成拙。比如吃什么保健品,其实很多所谓的保健品里含有雌激素,过多补充雌激素会过度刺激卵巢。不仅如此还会引发一些女性疾病,如增加了子宫内膜癌的风险等等。如要服用药物一定是在专业医生的指导下进行。

按摩卵巢就更不靠谱啦!卵巢位于腹部较深的地方,手是很难按到不说。腹壁除了皮肤还有脂肪层、肌肉和筋膜,多么牛逼的精油可以渗透这么多组织?

卵巢要怎么保护(保护卵巢做好7件事)(2)

保护卵巢要做到这7点!

❶ 要在最佳受孕年龄生育,并且母乳喂养

最好在29岁之前生育孩子,而且产后尽量母乳喂养,至少母乳喂养6个月,对于保养卵巢的是有好处的。

❷ 要保持规律卫生的夫妻生活

规律的夫妻生活可以帮助调整女性的内分泌环境,有利于卵巢的健康。当然不能过频,一周2~3次即可。另外切忌月经期同房,因为月经期身体免疫力比较低,而且宫颈口呈张口状态,此时同房容易引发盆腔感染、子宫内膜异位等疾病,间接损害到卵巢。

❸ 要营养均衡,不可盲目节食

一味地追求苗条很容易造成营养不良,身体免疫力下降不说,内分泌也会紊乱,月经失调。所以水果、蔬菜、主食、肉类缺一不可,尤其是蔬菜水果维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。鱼虾、豆类中的蛋白质帮助人体建造修复以及维持免疫功能。

❹ 要运动起来,每天半小时

躺着、坐着老不动,体内的器官也会变懒。血液循环会下降,新陈代谢会降低,身体代谢产物不能及时排出,卵巢就会受到毒害。建议大家每天至少活动30分钟以上。不要说自己没时间,其实运动可以见缝插针,比如不坐电梯上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等。

❺ 要每年查体一次,月经变化及时就医

每年做一次体检,对卵巢不放心的朋友可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外,一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。

❻ 要保持充足的睡眠

睡眠不好会影响雌激素合成和释放的时间周期性,进而影响卵巢功能,长期的睡眠不足便为卵巢早衰埋下隐患。所以不要熬夜,规律作息,养成良好的睡眠习惯。

❼ 要保持心情轻松愉悦

工作生活的压力、情绪的波动,都容易导致女性月经不调。而且长期情绪抑郁、焦虑,会直接影响女性的内分泌系统,损害到乳房和卵巢健康。切记心情愉悦是身心健康的关键要素。

导致卵巢早衰有一些不可控因素

当然,导致卵巢早衰有一些不可控因素,如遗传、自身免疫性疾病、因病切除一侧或双侧卵巢、病毒如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒感染、肿瘤化疗等等。但即使有不可控因素存在也不要灰心,我们可以通过上述良好的生活习惯减缓卵巢的衰竭,万不可再雪上加霜。

【审核专家】

卵巢要怎么保护(保护卵巢做好7件事)(3)

李小毛医生是中山大学附属第三医院妇科的主任医师,教授,科主任,博士研究生导师。主研方向: 子宫肌瘤、子宫内膜癌。医疗专长: 子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫颈癌、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、妇产科疑难杂症,擅长于腹腔镜微创手术。承担国家级与省市级等科研课题数十项,发表临床科研论文两百余篇。

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子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫颈癌、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、妇产科疑难杂症,擅长于腹腔镜微创手术。(看看其他患者的问答)

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