卵巢不但孕育着生命的种子（卵子），更是青春活力的源泉（分泌雌激素）。近些年随着医学知识的普及，广大女性对卵巢的关注度越来越高，都害怕自己的卵巢过早枯竭。今天就来说说咱们如何保护好自己的卵巢？
小心不到40岁卵巢就衰竭
咱们先来了解一个概念，什么是卵巢早衰？一般我们女性的平均自然绝经年龄约为49岁，如果40岁前就由于卵巢内卵泡（卵泡是不能再生的哦）耗竭或被破坏，而发生的卵巢功能衰竭，即被称为卵巢早衰。
卵巢早衰症状就和更年期一样
很多人会疑神疑鬼不知道自己是不是卵巢早衰，其实主要有3类症状：
❶月经变化：月经量少或闭经，只有10％～20％的患者会出现突然闭经；
❷不孕：很多患者是因为不孕就诊而查出卵巢早衰，这也是大家最担忧的问题；
❹ 不要马上住刚装修的房子
刚装修完的房屋、新家具，常常甲醛、苯、氨等这些有害物质的浓度较高，容易引起女性月经紊乱，长期住在这样的房间里对卵巢的伤害是不言而喻的。建议装修完保持室内通风，晾至少3个月后再入住，有条件的可以请专业人士测一下家中的甲醛含量。
❺ 不要长期服用紧急避孕药
紧急避孕药即大家长说的“后悔药”，是避孕措施失败后的临吋补救方案，不能作为常规避孕药来避孕！长期服用会影响对卵巢的损伤。
❻ 不要轻信保健品和按摩
很多人想要走捷径却常常弄巧成拙。比如吃什么保健品，其实很多所谓的保健品里含有雌激素，过多补充雌激素会过度刺激卵巢。不仅如此还会引发一些女性疾病，如增加了子宫内膜癌的风险等等。如要服用药物一定是在专业医生的指导下进行。
按摩卵巢就更不靠谱啦！卵巢位于腹部较深的地方，手是很难按到不说。腹壁除了皮肤还有脂肪层、肌肉和筋膜，多么牛逼的精油可以渗透这么多组织？
保护卵巢要做到这7点！
❶ 要在最佳受孕年龄生育，并且母乳喂养
最好在29岁之前生育孩子，而且产后尽量母乳喂养，至少母乳喂养6个月，对于保养卵巢的是有好处的。
❷ 要保持规律卫生的夫妻生活
规律的夫妻生活可以帮助调整女性的内分泌环境，有利于卵巢的健康。当然不能过频，一周2~3次即可。另外切忌月经期同房，因为月经期身体免疫力比较低，而且宫颈口呈张口状态，此时同房容易引发盆腔感染、子宫内膜异位等疾病，间接损害到卵巢。
❸ 要营养均衡，不可盲目节食
一味地追求苗条很容易造成营养不良，身体免疫力下降不说，内分泌也会紊乱，月经失调。所以水果、蔬菜、主食、肉类缺一不可，尤其是蔬菜水果维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。鱼虾、豆类中的蛋白质帮助人体建造修复以及维持免疫功能。
❹ 要运动起来，每天半小时
躺着、坐着老不动，体内的器官也会变懒。血液循环会下降，新陈代谢会降低，身体代谢产物不能及时排出，卵巢就会受到毒害。建议大家每天至少活动30分钟以上。不要说自己没时间，其实运动可以见缝插针，比如不坐电梯上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。
❺ 要每年查体一次，月经变化及时就医
每年做一次体检，对卵巢不放心的朋友可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外，一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。
❻ 要保持充足的睡眠
睡眠不好会影响雌激素合成和释放的时间周期性，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足便为卵巢早衰埋下隐患。所以不要熬夜，规律作息，养成良好的睡眠习惯。
❼ 要保持心情轻松愉悦
工作生活的压力、情绪的波动，都容易导致女性月经不调。而且长期情绪抑郁、焦虑，会直接影响女性的内分泌系统，损害到乳房和卵巢健康。切记心情愉悦是身心健康的关键要素。
导致卵巢早衰有一些不可控因素
当然，导致卵巢早衰有一些不可控因素，如遗传、自身免疫性疾病、因病切除一侧或双侧卵巢、病毒如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒感染、肿瘤化疗等等。但即使有不可控因素存在也不要灰心，我们可以通过上述良好的生活习惯减缓卵巢的衰竭，万不可再雪上加霜。
【审核专家】
李小毛医生是中山大学附属第三医院妇科的主任医师，教授，科主任，博士研究生导师。主研方向: 子宫肌瘤、子宫内膜癌。医疗专长: 子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫颈癌、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、妇产科疑难杂症，擅长于腹腔镜微创手术。承担国家级与省市级等科研课题数十项，发表临床科研论文两百余篇。
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