上回咱们搞清楚了：
什么是耳鸣？
生活中有哪些常见误区？
并抛出了
“耳鸣到底能不能治好”的终极拷问！
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华西郑芸教授：耳鸣大多时候不是耳朵的问题
今天，四川大学华西医院耳鸣耳聋眩晕专科门诊专家郑芸教授，将直面大家的终极拷问，并放出大招，传授简单又实用的耳鸣康复小窍门！
△四川大学华西医院耳鼻咽喉-头颈外科书记、 华西临床医学院听力与言语康复学系主任郑芸
郑芸教授强调，找到原因，耳鸣大都能治好！
继发性耳鸣的病因清楚，治疗方法很简单，去除相应的病因，耳鸣也就治好了。
举个例子
如果是中耳炎引起的耳鸣，那治好中耳炎，耳鸣自然就消失了，这就是继发性耳鸣的特点。
原发性耳鸣其实也是一样的，通过跟患者的充分交流和沟通，把相关病因找到，从根本上把病治好，耳鸣自然就会慢慢好转、直至消失。
那么，生活中哪些因素会引起、加重耳鸣呢？
二 、生活中这5种因素会引起、加重耳鸣！
郑芸教授提到，耳鸣的发生及其严重程度和以下5种因素有关，需要特别注意：
心情不好
生活、工作、学习压力导致的过度疲劳或情绪不好，或者心态不好，容易患得患失，凡事总喜欢向坏处想等。
饮食不节
不良的饮食习惯，包括喜欢吃肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，饮食没有节制、不恰当减肥或服用保健品等。
睡眠不足
睡眠质量或睡眠习惯不好(如熬夜)导致的睡眠不足。
运动不当
不恰当的运动方式，如以追求大量出汗为目的的剧烈运动或夜晚运动、饭后运动等。
生活习惯
比如夏天喜欢猛吹空调；冬天穿得很少，露膝盖、脚踝，不注意保暖等。
不良生活方式日积月累，导致五脏六腑的核心——脾胃功能失调，智能的人体出现亚健康状态，就会以音声的形式发出善意的警报，提醒人改变，这样的音声警示信号就是耳鸣。
所以，当感觉到耳鸣时，不用害怕、焦虑、恐慌……找到耳鸣背后的原因，才是最重要的康复核心。
因为，找到导致耳鸣加重的原因后，反过来做，就是耳鸣缓解甚至消失的方法。
“ 但有时候耳鸣来了，实在是很恼火，有没得啥子办法可以快速缓解喃？”
别担心，咱们的大招这就来！
三 、学会这5招，快速缓解耳鸣！
- 1、鸣天鼓
△图片来源：「郑芸医师」公众号
作用：对头晕、耳鸣、耳聋、失眠等有一定防治作用。
操作方法：调整好呼吸，将两手搓热，用两掌心紧压两外耳道口，两手食指、中指、无名指、小指对称地横按在后枕部，两中指接触，再将左食指翘起叠在中指上面，然后将食指从中指用力滑下，重重地叩击脑后枕部，此时可闻及洪亮清晰之声，响如击鼓。
先左手24次，再右手24次，最后双手同时叩击48次。
动作要领：动作正确，摒除杂念，集中精力，用心听那有节奏的打鼓一样的声音。
操作时间：每日早、晚各做1次，其余时间可不定时做。
- 2、 鼓膜按摩
△图片来源：「郑芸医师」公众号
作用：改善耳堵塞感，促进局部气血流通。
操作方法：用食指或中指按压耳屏，使其掩盖外耳道口，持续1—2秒后再放开，一按一放。
双侧各捺按15-30次。
操作时间：每日3次。
- 3、营治城郭
△图片来源：「郑芸医师」公众号
作用：以促进耳部血液循环，通过耳穴调理脏腑功能、耳保健作用。
操作方法：用拇指和食指，从耳垂沿耳轮至耳尖进行摩擦，反复施行。
以发热为度。每次做3分钟左右。
操作时间：每日早、晚各做1次，其余时间可不定时做。
- 4、 数呼吸
闭上眼睛，均匀呼吸，吸气再呼气为一次呼吸，7次为一个循环，也就是一个疗程，从1数到7再从1数到7，一般往复10次左右就可以睡着了。
注意：
一定要放松身体，只专注于数呼吸这一件事情上！不要分心去想那些只有在梦里才会发生的事。
体会了数呼吸的作用，就会明白：真正影响睡觉的并不是耳鸣，而是一贯以来的错误行为和观念。
- 5、 声治疗
如果实在一时半会儿理解不了耳鸣是善意的警示信号，受不了耳鸣时，可以使用声治疗“以毒攻毒”，哈哈，开玩笑的。
声治疗的道理在于用令人舒服的声音可以暂时掩盖耳鸣的声音，当耳鸣者不再感觉到耳鸣存在的时候，心情的好转会直接有助于耳鸣的缓解，心情的放松也会对睡眠有帮助，睡眠改善后，耳鸣也会好转！
用于声治疗的声音最好是令人放松的、比较舒缓的声音，可以自行选择网上下载，也可以使用有专门用于耳鸣声治疗的象佩戴助听器一样佩戴在耳朵上的装置。
声治疗宜在有耳鸣康复领域临床经验较为丰富的专业人士指导下开展。
是不是很简单？
还没有记下来？
回过头来咱们再学一次~
现在是不是对治好耳鸣信心满满呀？
赶紧告诉给你关心的人吧！
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采写 / 杨亚立
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