引体向上和双杠臂曲撑是最经典的徒手健身动作，它们是锻炼不同肌群的训练动作，那么它们哪个难呢？
对90%的人来说，当然是引体向上更难一些。
因为它的发力肌群相对对较弱，而且动作幅度更大。引体向上要求手臂肱二头肌和背部的拉力肌群，双杠臂屈伸要求手臂肱三头肌和胸肩的推力肌群。
从发力肌群上看，推力肌群要比拉力肌群的力量要更大一些。虽然两个动作所负荷的都是全身体重，但是引体向上明显要比双杠臂屈伸要更难一些。
同时，双杠臂屈伸的运动幅度一般是从肘部180度到小于90度，但引体向上从肘部180度到60度左右（下巴过杠）。运动幅度越大，所需要的力量就越多，所以引体向上的难度要更大一些。
所以，综上所述，完成引体向上要更难一些。
对于大众来说，完成双杠臂屈伸要比引体向上更轻松。但训练一定要均衡发展，推力肌群拉力肌群都是上身重要肌群，平衡发展对身体姿态健康和长久发展意义非凡！
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