前几天，张朝阳先生说了一句话：“每天睡六个小时就够了，能睡四个小时就是完美”。
那么睡觉太久有什么弊端呢？
一，
睡多了会引起头疼：
日常生活中，睡眠不足会导致头疼的情况发生，而睡眠时间太长也会导致头疼的情况发生。可以说，我们的头脑是有些“娇惯”了，不过事实也的确如此。睡眠过多会打乱大脑中血清素等神经递质的平衡，所表现出来的症状就是头疼。所以若你在一觉醒来以后就感到头疼，先不要着急吃止痛药，也不要过度担心自己是不是患上了什么疾病问题，先看看自己究竟睡了多长时间。
二，
睡多了反而会更累：
日常生活中，相信很多朋友都有过这样的经历，连续上了好几天的班，就想在休息日能够好好补一个觉；在第二天睡到自然醒，又或是睡完回笼觉后醒来，总是会发现眼睛睁不开、大脑不清醒、甚至还会越睡越累，自己明明是想要恢复精力的，怎么会睡多以后反而更累呢？
其实，睡眠时间过长会让人变得更加无精打采，主要是因为长时间的睡眠影响到了我们身体的生物钟。通常来说，我们的情绪和犯困都是受到了生物钟的调控；通常来说，大脑生物钟会给身体发出信号，让身体内的所有细胞都处于同一节奏，若你在某一天或几天睡觉时间过长，那么就相当于抛弃了原来的生物钟，开始给身体传达另外一种节奏的信号；就像是倒时差一样，不规律的作息很容易会影响到睡眠质量，当睡眠结束时，自然就会感到很累很疲惫。
三，
睡多了会增加某些疾病风险：
日常生活中，有相关调查研究显示，对于大多数人而言，每天睡9到11个小时，那么患有心血管疾病、糖尿病、肥胖的风险都要比睡眠正常的人高出许多；并且睡眠过多还会导致人们的记忆出现问题，甚至还会加重抑郁症等疾病的情况；这里有必要提醒一下，睡觉过多或过少都会促进肥胖，肥胖还会增加许多其他疾病的风险，可见睡眠时间是多么重要。
四，
一些人睡多了，可能是疾病表现：
日常生活中，有些朋友夜里的睡眠时间是正常的；但是在白天依旧会感到很累，一直想要睡觉，并且是那种自己无法控制的犯困，那么这就极有可能是患上了嗜睡症；甚至一些朋友在夜里睡觉经常打鼾，也就是患上了阻塞性睡眠呼吸暂停，那么这就导致晚上虽然睡了足够的时间，但睡眠质量很低，白天就需要额外的睡眠时间了。
另外，老年痴呆症的早期表现也是睡眠过多；一些抑郁症患者也会睡得比较多，并且睡得多还会加重抑郁症的情况。所以当你发现自己的睡眠时间已经无法受到自己控制，那么还请尽早去求助医生，看自己是不是患上了某些疾病问题，只有及时治疗，才能够有助于恢复正常的身体状态，避免对学习、生活和工作造成影响。
每天睡多久最好？
日常生活中，不同年龄人的最佳睡眠时间，都是不一样的；通常来说，13岁以下的儿童，睡眠需要在10个小时以上；而14岁到17岁的青少年，需要把睡眠时间调整到8小时到10小时之间；当进入到18岁成年以后，就需要保持7小时到9小时的睡眠时间了。
很多上了岁数的中老年人，经常会因为各种各样的生理原因和病理原因，从而导致睡眠时间比较少；但这并不代表年龄越大就应该睡得越少；对65岁以上的老年人而言，还是需要保持每天7到8小时的睡眠时间，这样才能够更容易保持身心健康。若你的睡眠时间总是很少，那么最好能够先反省一下是否是睡眠条件不佳，若在调整睡眠环境后，依旧还是睡不着，那么还请尽早去医院就诊检查下。
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