起床后做好这十分钟的保健动作,你将活得更加健康有活力!起床是一件大事,有赖床症的小伙伴也许是十分惧怕起床的那十分钟的,不过大家可能不知道,如果做好起床后这十分钟的事,可以有效地降低疲劳,对自己的健康十分有好处了,下面一起来看看吧。

早晨起床必做的十个动作(起床后做好这十分钟的保健动作)(1)

首先是两手对搓1分钟,这样可以有效地缓解肩痛,刺激手掌的经络穴位,调节身体的一些脉络。可缓解肩痛、眼睛疲劳。用手指摸头1分钟可以使头发乌黑,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。接着可以轻揉耳轮1分钟,这样能有效缓解耳鸣目眩,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有缓解功效。

早晨起床必做的十个动作(起床后做好这十分钟的保健动作)(2)

最后4分钟,轻按肚脐1分钟可以促进消化,用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。收腹提肛1分钟,促进血液循环;伸屈四肢1分钟,通过伸屈运动,使血液加快流转,促进心脑血管健康。蹬摩脚心1分钟,仰卧以双足跟交替蹬摩脚心起到清肝明目,对缓解神经衰弱、失眠等有效果。

早晨起床必做的十个动作(起床后做好这十分钟的保健动作)(3)

起床后做好这十分钟的保健动作 你将活得更加健康有活力!忙碌的10分钟做完后,嗯,人也就精神了,这种做持续做下去对身体的益处是十分大,就看你能不能坚持下去而已。

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