文丨福林妈咪
我们都知道水是人体“生命之源”，这也就是为什么人们在安慰病人时，常常会说“多喝热水”的原因了。孕妈作为特殊的群体，她们对水的补充也是很必要的。
孕妈多喝水，能够更好的促进怀孕期间自身的新陈代谢功能，新陈代谢功能强，孕妈自然少生病，腹中宝宝自然也就发育得好。爱喝水的孕妈，体内水分会很充足，羊水当然也会多，还会很清澈。
孕妈们都了解，孕期羊水对宝宝的生长发育很重要，宝宝生长需要的营养都来自母体里的羊水，同时羊水还承担着保护宝宝不受外界细菌感染，缓冲因外部环境的冲击对自己造成压力的大任。所以说羊水质量的好坏直接影响着宝宝的成长发育，而想要羊水好，孕妈每天的饮水量是必须要保障的。
有些孕妈因为身体原因，觉得自己水喝的多，上厕所太麻烦了，就会减少日常喝水量，甚至不到渴的受不了她们就不喝水，这两种做法都是不明智的。孕妈本来就因为比普通人特殊，体能消耗也比常人消耗的快。尤其在冬季干燥的季节，孕妈们对水分的摄取更是必要的。通常情况下的孕妈，每天的饮水量应以1000毫升~1500毫升为佳，这样才能保证孕妈的身体循环系统的正常运作。
孕妈身体缺少水分，也是会通过一些身体状况表现出来的。
状况一：孕妈出现严重便秘的反应
经历过孕期反应的孕妈都知道，到怀孕晚期，准妈妈们或多或少都会有便秘的反应。如果孕妈便秘情况严重，可能就是孕妈体内的维生素摄入的少，或者是体内水分不足以润滑肠道，这时候孕妈除了要合理调整膳食结构，多吃些蔬菜水果，还要多多喝水，给肠道润滑提供充分的动力支持。
状况二：羊水量减少
孕妈在整个孕期都是要定期到医院进行常规检查的，孕晚期的检查更为重要。
在孕晚期进行的检查，如果检查结果显示羊水量较之前的检查有明显的下降，且下降量幅度很大，那就表示孕妈最近体内的水分含量太低，那就会影响到宝宝的成长。
状况三：喉咙不适等上火症状
中医认为上火，是因为人体内火旺盛，阴阳失衡的原因造成的，这就需要充足的水来调节，以保持身体的内部平衡，所以这“水火不容”的形容还是很有道理的。
孕妈喉咙不适、嗓子疼痛，大多是身体内水分含量不够，导致自己阴阳失调，出现上火的症状。因为是孕期，如果孕妈采用药物疗法去火，可能会威胁到宝宝的健康。想要宝宝健康发育，又想给自己体内降火，多喝水无疑就是孕妈去火的最好的选择。
什么水适合孕妈？
孕妈在怀孕早期，可能会出现孕吐、口味要求独特的表现，所以对和白开水可能不会有太大的兴趣，这时候就可以用红枣水来代替白开水。
红枣中含有的丰富叶酸，能促进宝宝的神经系统的发育；红枣的锌元素，也能促进宝宝的智力发育；红枣中的铁元素，也是人体血液的必需元素。其实，红枣本身含有的维生素和矿物质等营养学成分，就使得它成为孕妈滋补营养的佳品，含有众多营养物质的红枣水，会让孕妈更快更好的吸收红枣内部营养成分。
值得注意的是，市面上的一些劣质的红枣含有过量的化学成分，所以，孕妈在饮用红枣水的时候，对红枣的选择一定要仔细。
没有孕吐反应的孕妈，如果实在不想多喝白开水，那也要适当的喝一些牛奶，多吃汁水丰富的水果，而不是喝果汁饮料，因为过多的饮用果汁饮料反而会影响宝宝健康。孕妈只有摄取充足的水分，才能促进肠道的正常蠕动，加快新陈代谢速度，让宝宝健康发育。
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