在备孕的过程中，男性为了有更好的精子质量，有些人都会选择禁欲一段时间。其实这种想法是不对的，提高精子质量还有其他有效的、健康的方法。接下来就让我们以前了解一下，男人憋久了精子质量为什么不好，又该通过哪种正确的方式提高精子质量。
有相当一部分男性选择禁欲一段时间来提高精子质量，其实这种想法是有失偏颇的。因为精子存在一个生存周期，也是存在一个不断更新、不断新陈代谢的过程，也是通过一次次射精来使精子完成新陈代谢，衰老的精子被排出体外，年轻力壮的精子在体内生成。如果通过不进行性生活来提高精子质量，衰老的精子就会在男性体内存留，这样就会破坏整体精子的质量和活性，从而使男性在备孕的时候迟迟无法让女性怀孕。所以男人憋久了，精子质量就会产生下降的情况。
1、加强锻炼
身体虚弱的人，精子的质量一般也不会提高，所以想要提高精子质量，增强自己的身体素质也是必须要进行的。而提高身体素质最为常见，也是最为合适的方法，就是增强体育锻炼。进行体育锻炼，可以让男性变得更加的强壮，也可以提高男性的性能力，提高男性精子质量和活力，使男性在备孕的时候能够一击即中。
2、多吃一些对于精子质量提高有好处的食物
想要提高精子质量，补充蛋白质和锌是比较有用的方法。另外饮食要尽量健康一些，少去应酬少喝酒，多吃一些蔬菜和水果，尽量使自己不要变得肥胖，因为肥胖者的精子质量也是呈下降趋势的。
3、注意保护自己的精子不要受到伤害
日常生活中有很多坏习惯会伤害到精子，使精子的质量下降。例如经常的泡温泉、蒸桑拿、久坐，或者长期处于一种驾驶的状态，都是常见的比较伤害精子的行为。所以一定要给精子提供一个合适的温度和生存环境，这样才能够提高精子的质量。
禁欲一段时间对于男性提高精子质量是没有任何帮助的，相反还会使精子质量下降。日以上几种方式对于提高精子质量是很有帮助的，希望能为各位男性有所帮助。
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