夏满身大汗后，咕咚咕咚喝上一瓶冰镇的可乐，清爽；加班累成狗，来一口零度可乐，瞬间提神醒脑还没负罪感。这些饮料，喝起来的确是让人很爽，但真的可以肆无忌惮地畅饮吗？
来了解一下可乐的含量
每100ml可乐热量是180kj 含糖约9克
一瓶335ml的可乐含糖大概30g，约120大卡，相当于一碗半米饭的热量。
我们现在喝的含糖饮料，碳酸饮料，果味饮料，运动饮料，是减肥的最大敌人。人对饮料中含有的热量不像食物中的那样明显。一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量280大卡左右，相当于17块左右的方糖的热量，减肥期间要绝对避免。
天然果汁虽然是饮料中较健康的一种，但果糖含量很高，且十分有益减肥的纤维素已经剔除，如果要减肥还是直接吃水果吧。减肥期间酒也要少碰，一克酒精能产生7大卡的热量，产能仅略低于脂肪。
要说最好的饮料当然是白开水了，喝不惯白开水可以在白开水中加入柠檬片，一些金银花、菊花、玫瑰花茶也是不错的选择，如果需要更醇厚口味型的饮料可以选择诺特能量阻断剂饮料——纤体咖啡和纤诺特冲饮，满足口感的同时，还可以阻断一半的摄入能量的吸收。
你喝进去的热量相当于多少糖？
品 名 热量(kcal/100ml) 折算约几块方糖
统一冰糖雪梨 63 20
可 乐 54 17
雪 碧 56.5 18
美之源热带果汁 56.5 18
加多宝凉茶 46.75 15
康师傅冰红茶 46 14
汇源100%橙汁 44.5 14
(一块方糖4g，饮料均以500ml计算)
糖与体重有着亲密的关系。直接表现在过多糖的摄入会让人长胖，导致体重超重。消耗掉多余的糖分可通过运动的方式，吃一罐355克可乐你将要慢跑一小时才能才能将热量消耗。六颗牛奶糖需骑脚踏车43分钟，100克甜爆米花需要骑脚踏车148分钟。
建议大家远离所有含有人工甜味剂的饮品，尽量喝白水。如果实在不爱喝白水，喝一些黑咖啡、茶水；无论是食物还是饮品，选择未加工状态的一定没！有！错！
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