冬去春来，万物复苏，春天气候干燥，是个特别容易上火的季节。最近是否口舌生疮、失眠易梦、就连脾气都上来了呢？没错，您这可能肝火旺了！
如何判断自己是不是肝火旺？
1.看口部：口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。
2.看睡眠：肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，失眠。
3.看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。
4.看全身：精神不好，容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦。
5.女人肝火旺的症状：经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。
6.小孩肝火旺的症状：一般出现在夏天：喜欢蹬被子，有时候还打呼噜，暴躁易怒。
吸烟有害健康，可是很多人并不了解，
吸烟也会伤肝。
当烟草中的自由基过多地进入人体，超过人体抗氧化自由基的清除能力时，可导致肝内组织氧化—抗氧化系统失衡，引起肝组织损伤、坏死，而且研究发现，吸烟可增加肝炎患者发生肝硬化和肝癌的风险，因此，为了我们的“宝贝心肝”，还请少吸烟、不吸烟、拒绝二手烟。
4、勿劳累，休息好
养肝最好的方式，是每天充足的睡眠。
“累”是身体对你发出的求救信号，不管做什么都不要去透支体力。“春眠不觉晓”，春季爱犯困，其实对肝脏是一种保护。
规律休息可降低体力消耗，减少糖原、蛋白质及乳酸的分解，从而减轻肝脏的负担，保养肝脏；过度的夜生活和长时间的劳累，会使身体抵抗力下降，会影响肝脏的自我修复或导致肝病复发。所以休息好、勿劳累是养肝的最佳措施。
5、畅情志，乐起来
“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。
举个恶性循环的例子：
“肝阳上亢”，即常说的肝火旺人群，
容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状。
“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。
且根据现代医学，情绪对人体的消化吸收功能有一定的影响。肝脏是我们人体最大的消化腺，所以不良的情绪刺激，都可能会对肝脏产生不良影响。
当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，想办法让自己“乐起来”， 保持一个良好的心情是养肝的一个好方法。患有慢性肝病的朋友更需要保持乐观的情绪，树立正确的疾病观，养成良好的生活习惯，才能最大限度地保证自己的身心处于健康状态。
6、轻松游，多运动
现代人生活安逸，出门驾车，上班电脑，一坐坐一天，脑瓜不停转，身体却不动，回家电视前，更是懒得动，看似好自在，实则危害来。
活动量小，摄入过多的热量，不能消耗掉，都会转化为脂肪蓄积在体内，导致肥胖、脂肪肝、高脂血症，引起心脑血管疾患，损害心肝肾，甚至危及生命。
适量运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、太极拳等舒缓运动。脂肪肝的患者，应给自己制定一个运动锻炼的计划，迈开腿，动动身，出点汗，气血流通，加快新陈代谢，促使体内的”垃圾”排除体外。
7、服药物，要慎重
肝脏除了是人体的“食物化工厂”，还是解毒代谢的重要场所。药物、农药、乙醇、各种食物添加剂等进入人体，全凭肝脏的新陈代谢以解毒，如果大量吃药，肝脏就会加班加点，不停的工作，使肝脏非常疲劳，引起肝功能异常。
所以我们平时有病服药一定要当心，不要自行随便服药，要咨询医生，慎重用药；有肝病的朋友，春天来了，草芽发，肝病也容易这个季节复发，所以要坚持服用必要的药物，定时去医院检查，防患于未然。
作者丨陈泉峰
驻马店市第六人民医院内科主任医师
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