第一段
起势
1．马步双劈拳
2．拗弓步冲拳
3．蹬腿冲拳
4．马步冲拳
5．马步双劈拳
6．拗弓步冲拳
7．蹬腿冲拳
8．马步冲拳
第一段
起势
动作要领：两脚并拢，两肩自然下垂，两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，脸向左转。目视左前方（图1～2）。
图1
图2
1.马步双劈拳
动作要领：左脚向左开步，变成马步，两拳同时向两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上，高于肩平，目视左拳（图3）。
图3
易犯错误：马步劈拳不连贯。
纠正方法：马步劈拳同时完成。
2.拗弓步冲拳
动作要领：左脚跟和脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿伸直，成左势弓箭步，左拳和左臂外旋使拳心朝上，接着屈肘收抱于左腰侧，右拳同时成直拳前冲，拳眼朝上（图4）。
图4
易犯错误：转身冲拳不能协调一致。
纠正方法：蹬腿，转身，冲拳三个不分由慢到快反复训练。
3.弹腿冲拳
动作要领：左脚不动，右脚屈膝提起，向前平伸弹出，脚尖绷起，右拳同时外旋使拳心朝上，接着屈肘收抱于右腰侧，左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上，目视左拳（图5）。
图5
易犯错误：蹬腿的时候屈伸不明显。
纠正方法：小腿放松，向前甩小腿，反复训练。
4.马步冲拳
动作要领：右脚向前落步，脚尖里扣，两腿屈膝半蹲成马步，在行成马步的同时，左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之向右侧方成直立拳平伸侧冲，拳眼朝上，目视右拳（图6）。
图6
易犯错误：马步不稳
纠正方法：脚尖内扣，上身直立。
5.马步双劈拳
动作要领：两脚不动，右拳与左拳错臂交叉，拳背均朝外，眼向右平视，两腿屈膝半蹲成马步，两拳同时向外抡臂侧劈，平举，拳眼朝上，目视右拳。
6.拗弓步冲拳
动作要领：左脚跟和脚掌同时碾地使上身右转，右腿屈膝，左腿伸直，成右势弓箭步，右拳和右臂外旋使拳心朝上，接着屈肘收抱于右腰侧，左拳同时成直拳前冲，拳眼朝上（图7）。
图7
7.蹬腿冲拳
动作要领：右脚不动，左脚屈膝提起，向前平伸蹬出，脚尖翘起，左拳同时外旋使拳心朝上，接着屈肘收抱于左腰侧，右拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上，目视右拳（图8）。
图8
8.马步冲拳
动作要领：左脚向前落步变成马步，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随之向左侧方成直立拳平伸侧冲，拳眼朝上，目视左拳（图9）。
图9
易犯错误：落地和冲拳同时完成，动作显得轻浮无力。
纠正方法：把动作分解训练，冲拳的同时转腰收拳分别进行练习。
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