钙是骨组织的重要组成成分，而充足的维生素D，才能保证摄入的钙被人体吸收。对于防治骨质疏松症，不能只吃钙片，而不重视维生素D的补充。食补是最好的补钙方式，钙的每日摄入量，如能通过饮食实现，则不用额外吃钙片。
例如，每天一盒250毫升的纯牛奶或酸奶，每天半斤绿叶菜，加上每天半斤豆制品，就能保证1000mg的钙质摄入。此外，不推荐应用每片剂量很大的钙片，因为肠道在单位时间内能吸收的钙质是有限的，推荐300mg一片的小剂量钙片。
同时，提醒大家，最广泛应用的钙片是碳酸钙，属于无机钙，要在胃酸作用下才能反应吸收，建议随餐或饭后服用。（来源：科普中国）
来源： 新华社
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