在日常生活当中，每一个家长都希望自己的孩子长高，对于女孩子来讲，如果在初潮来了之后，个子还没有达到理想当中的标准，这个女孩子是不是就不再长个了呢？其实不然，如果在女孩子初潮的时候，能够掌握关键的黄金时期，做到下面几点，个子仍然会增长。
1、营养要均衡充足
生长发育的关键时期，作为家长一定要注意孩子的饮食，让孩子摄入均衡的营养，不要让孩子养成偏食挑食的坏习惯。要想长高必须各方面营养都要到位，我们总说要想长高要多补充钙质，因此家长不妨可以多让孩子喝些牛奶，牛奶富含蛋白质、氨基酸、钙，对于想长高的女生来说非常有利。另外，还可以补充一些维生素，维生素b1和b2都对长高有很大的作用。
2、做运动
运动不仅能够增强人的体质，提高人体的免疫力，对于青春期的少女来说，运动还有利于她的生长发育，对于增长身高有很大的帮助。但是注意在运动的时候一定要进行一些选择，有一些运动是比较有利于身高增长的，例如跳跃的运动，像跳高、打篮球等，都可以帮助人长高。将要减少负重运动，例如举重或者负重哑铃等。
3、多晒太阳
很多青春期的少女，由于怕晒黑而不愿意多晒太阳，其实多晒太阳对于长高有好处。因为晒太阳有助于维生素d的合成，而维生素d对于钙的吸收有很重要的作用。所以多晒太阳是有利于身高增长的，不过也要注意晒太阳的时间不宜过长，以免太阳中的紫外线对皮肤产生伤害。
对于一个女孩子来说，身材苗条而且比较高的话，可以说是一个先天的资本，对于以后的工作和生活来说都是非常有利的。如果说在孩子初潮之后，个子仍然还没有达到自己的要求，可以尝试着做上面提到的几点，会促进孩子的骨骼发育，对长个子非常有好处。
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