糖尿病患者一旦确诊，就离不开“控制”这个词，控制饮食、控制体重...控制成了生活中重要的一项任务。
老李：我又不为了美丽，为什么需要控制体重呢？
医生：越来越多的研究表明，肥胖与糖尿病有着千丝万缕的联系，预防、控制体重是防治糖尿病的重要一环。
肥胖与糖尿病的关系
1、肥胖与糖尿病——恶性循环
肥胖是糖尿病的重要危险因素，而在糖尿病发生之后，人体糖代谢和脂代谢进一步紊乱致使血糖升高、血脂升高、脂肪重新分布，在一定程度上又加重肥胖的程度。由此肥胖和糖尿病形成了互为因果的恶性循环。
2、肥胖增加糖尿病患者的心血管疾病发生风险
如何判断肥胖？
那糖友们该如何判断自己是否在肥胖范围呢？下面给大家介绍三种判断方法：
一、体重指数（BMI）
体重指数是目前国际上通用的评估肥胖程度的测量指标，通过身高、体重来计算数值，对照标准量表来判断自己处于哪个阶段。
体重指数（BMI）：=体重（kg）/[身高（m）]2
举个例子：小明身高175cm，体重80kg，他的体重指数（BMI）就是80÷（1.75×1.75）≈26.1kg/m2，对照下表，他属于体重过重。
但是单纯使用BMI来评价正常体重、超重或肥胖时，是不能完全反映机体的代谢状况的，它无法反映人体脂肪的分布情况。而有研究显示，对于相同体重的肥胖者，中心型肥胖者的胰岛素抵抗要比均匀型肥胖者更为严重。那该如何判断中心性肥胖呢？一起来看下一个指标小贴士：
中心性肥胖：也叫腹部肥胖，是以腹部脂肪堆积为特征的肥胖，除了皮下脂肪外，更主要的是内脏脂肪的增加。
均匀型肥胖：叫全身性肥胖，也就是脂肪匀称地积聚在四肢及胸腹。
二、腰围
腰围是衡量中心性肥胖程度的最简单、实用的指标。
腰围测量方法：被测者自然站立，双脚分开25~30cm，将皮尺放于腰部最窄的位置并绕腰身缠一圈。
小贴士：当男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm时被认为是中心性肥胖。
三、体脂率
体脂率是体脂量占体重量的百分比，可以说明身体脂肪的含量，也可以间接说明肌肉的含量，一些患者虽然体重在正常范围内，但是体脂率却是偏高的。
世界卫生组织推荐体脂率评价肥胖的标准为男性≥25% ，女性≥35%。
结语
超重和肥胖的糖尿病患者通过体重管理，不仅可以改善血糖控制、减少降糖药物的使用，其中有部分糖友还可以停用降糖药物，达到糖尿病“缓解”的状态。而体重管理的第一步就是正确判断，你学会了吗？
,
