牛奶是日常生活中常见的饮品,也是人们公认的营养饮品。里面富含碳水化合物、钙、磷、维生素B6、优质的蛋白质等多种营养物质,不管是从补钙的角度上来看,还是从利用率上面来看,牛奶都是不二的人选。

喝脱脂牛奶好还是全脂牛奶好(应该喝全脂牛奶)(1)

因此,牛奶成了人们经常会饮用的食物,但是市面上牛奶的种类这么多,有高钙奶、奶饮料、奶粉、新鲜牛奶、纯牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶等等。

如果是就一种牛奶就好了,对于有选择恐惧症的人群,也不用那么纠结了,可种类这么多,我们应该怎么选择呢?对于全脂牛奶以及脱脂牛奶哪个会更好呢?

喝脱脂牛奶好还是全脂牛奶好(应该喝全脂牛奶)(2)

这么多牛奶的种类,最不建议大家饮用的就是奶饮料。奶饮料,顾名思义,不全是奶,而是还有其它的成分,奶只是占其中的一小部分而已。

最重要的是,这样的奶饮料中含有不少的糖分,长时间喝下去,不仅没有起到很好的补钙效果,还会增加肥胖的危险,这样你就得不偿失了。

喝脱脂牛奶好还是全脂牛奶好(应该喝全脂牛奶)(3)

而奶粉,市面上大多数的奶粉当中都会含有一些糖分或者是甜味剂,这也是为什么奶粉会更好喝的原因,但营养上面都是差不多的。所以,不建议大家买含糖的奶粉。

喝脱脂牛奶好还是全脂牛奶好(应该喝全脂牛奶)(4)

我们再来看下全脂牛奶跟脱脂牛奶。两者正好是相反的,如果两者作比较的好,从口感上来看,前者的口感会更香浓一些。

但如果从营养成分上来看,全脂牛奶中含有的脂肪以及维生素都会比脱脂牛奶的要高,且脂肪含量比较高的牛奶中,相对应的含有维生素D的含量也会多一些。

而脱脂牛奶里面没有脂肪,也就没有了一些维生素,如果你没有一些疾病基础的话,那么完全可以饮用全脂的牛奶或者是纯牛奶就好了,没必要非得去追求脱脂的牛奶。

喝脱脂牛奶好还是全脂牛奶好(应该喝全脂牛奶)(5)

但如果是对于体重已经是超标的状态,甚至是体重已经是属于超重的状态,或者是你本身患有高血脂的人群,就不建议你去饮用全脂的牛奶了,避免有加重病情的危险,而是选购脱脂的牛奶。

最后大家在购买牛奶的时候一定要注意两点,一个是牛奶的保日期,一个不要买牛饮料。那喝多少最好呢?最新版《中国居民膳食指南》建议我们:每天只要喝300g的牛奶,再加上一些乳制品。

喝脱脂牛奶好还是全脂牛奶好(应该喝全脂牛奶)(6)

这样完全可以满足人体一天对奶制品的需求量,从而帮助我们更好的预防骨质疏松以及减少体内的钙流失。

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