整天戴耳机已经成了现在人的习惯，时常还喜欢去掏耳朵，其实这些生活中的小习惯，可能都在伤害你的听力。
听力损失的原因有哪些？
我们的耳朵主要有三个区域：外耳、中耳和内耳。
声波穿过外耳并在鼓膜处引起震动，耳膜和中耳的三个小骨头传播到内耳时会放大震动。
在那里，震动通过内耳中蜗牛状结构，数以千计的细小毛发附着在耳蜗的神经细胞上，帮助将声音震动转化为电信号，并传递到大脑，大脑再将这些信号转化成声音。
以上任何一个环节出现异常，都可能导致听力减退，感染、外伤、肿瘤、免疫、药物、异物等使听力下降的常见原因。
想要远离耳鸣就要从何日常生活中的点点滴滴开始，尽量避免导致耳鸣的各种因素：
避免噪声污染：突然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，所以高危人群尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机。
避免精神紧张和疲劳：长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，因此适当调整工作节奏，放松情绪，都是有益的。
合理用药：耳鸣患者由于其他疾病就诊时，不要忘记告诉医师自己患有耳鸣。因为有些药物会使你已有的耳鸣症状加剧。
信医生提醒，也可以改善平时膳食纤维：
多吃含锌食物：导致耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌含量明显降低，从而导致听力减退。常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
改变不良习惯：咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重；吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。
