每次洗头梳头的时候，大把大把掉落的头发，（哦，不，是掉落的青春），都让我们心疼不已，特别是对头发养护格外重视的女生，以及发量确实堪忧的男士们，所以今天我们就来讲讲和脱发护法有相关的小知识。
平时大家讲的脱发就是雄激素源性脱发，此类脱发与基因和体内雄激素水平（二氢睾酮）升高有关。男性多见，患者表现为额顶部和顶部头发对称、渐进性变薄（人称“地中海”），发际线后移（M型）；而女性多表现为头顶部弥漫性稀疏（“圣诞树”型），而前额发际线不受累。
面对脱发，我们日常应该如何防护以及有哪些注意事项呢？
生活防护（1）生活作息
休息要好，不要过度劳累，更不要经常熬夜了（真心是有科学依据的，不信可以看看你周边的程序猿）。熬夜促进头皮皮脂腺分泌旺盛，头皮出油加重，脱发增多。
（2）饮食注意
饮食禁忌：避免油腻、油炸、辛辣、烧烤等刺激性的食物。
相关食疗有助于生发及乌发的作用：豆类，可以选择黄豆及黄豆制品、黑豆、赤小豆、扁豆、芸豆等；杂粮类，可以选择小米、糙米及全麦面粉等；黑色食品，如黑豆黑芝麻、黑米、黑木耳、核桃、海带等；食用油，可以用黑芝麻油凉拌菜或者橄榄油等炒菜，因含有亚油酸，可以促进毛发的生长。
（3）按摩护理
可以双手指腹垂直头皮，从前发际线到后发际线，沿着经络方向轻轻叩击，从前到后并逐渐向两侧移动，叩击按摩5分钟，不可用力过度，容易损伤毛囊，有疏通经络、镇静安神、活血生发之功效。另外，梳头尽量用木质或牛角梳，梳头次数不宜过多，建议每天30-50次为宜。
（1）抑制头皮出油
日常生活中，很多秃发的朋友，都有油头的经历。而洗发时，大家可以选择二硫化硒洗剂每次2-3ml，为了避免毛发干燥粗糙，可以与正常洗发水各2-3ml混合后洗头，之后可以配合润发乳护发素润泽毛发。
（2）洗发次数
很多人认为头皮出油多，要勤洗头，似乎这样看起来就不那么油了、或者可以减少出油。但是每次洗头的时候会发现，盆里、地上、手上到处都是脱落的毛发，又很矛盾，怕洗得太勤了掉的头发越来越多。“头发不能天天洗，否则头发越洗越掉”这样的说法也很常见。
那么出油多、易脱发到底需要多久洗一次头发更合适？
首先，根据发质的不同，可以分为油性发质，中性或干性发质。油性发质常常由于皮脂腺分泌旺盛，表现出头发油腻凝聚，夏季会更明显。
其次，其实洗头本身并不会引起掉头发。脱发更多是因为激素、内分泌、精神因素等自身原因引起的，可分为生理性脱发和病理性脱发。大部分情况下，正常洗头掉落的头发属于生理性的，是已经进入退行期及休止期的头发，就算不洗头，也会自然脱落。当然，不正确的洗头方式会加重脱发，比如用过热的水洗头、使用刺激性太强的洗发水、冲洗不干净导致有洗发水残留在发根处等等。
油性发质夏季可以一天一洗，不用担心天天洗头会加重出油和掉发，相反，如果硬撑2-3天再洗头，可能会让头发掉的更严重。因为过多皮脂的存在很容易导致污垢和头屑的堆积，堵塞毛囊和皮脂腺，影响皮脂腺的正常分泌，阻碍毛发根部的营养吸收导致掉发。
秋冬季节或者其他发质，如果不是出汗过多的情况下，可以2-3天洗一次，以温水为宜。洗发后最好自然干，如使用吹风机，温度不宜过高，容易损伤毛发。
（3）洗发水的选择
对于这个问题小编认为适合的就是最好的。
一般尽量选择不含硅油的洗发水，因为长期使用会堵塞毛孔容易引起脱发。
另外，尽量选择PH浓度贴近头皮的洗发水，使头皮在清洁的同时，得到足够的保护。对于市场上各种宣称生发的洗发水，建议大家尽量谨慎选择，可以选择一些含有中药成分及其他生物藻类的洗发水，尽量避免选择含有矿物质的洗发水如锌、铜、矽等，比如锌它能够抑制治疗脱发药物米诺地尔的疗效，而矽则直接会引起脱发加重。
（4）减少烫发及染发
经常烫发及染发容易使毛发失去光泽及弹性，一般间隔至少半年以上。
最后，祝大家都能拥有浓密的秀发，气场全开，头发甩甩，大步地走开...
来源： 一附院皮肤科
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