瘦人增肌需要吃和练结合，相对来说，多吃少练才能增肌，今天小编就来聊一聊关于瘦子怎么让肌肉变大?接下来我们就一起去研究一下吧!

瘦子怎么让肌肉变大（这几点要知道）

瘦子怎么让肌肉变大

瘦人增肌需要吃和练结合，相对来说，多吃少练才能增肌！

一周之中选择三天用来训练，训练与训练之间至少休息一天。每天的锻炼分几组进行，每组的次数不一，这样能够适应肌肉的重量及组数不定期变化的特点！

推举：在地面上放置一个杠铃，弯腰并用双手抓住这个杠铃，手掌间的距离与肩同宽。注意保持你的下背部的弧度与自然放松状态时一样。