枣果在中国文化中有着非常积极的意义,如生活甜蜜、事业兴旺、多产、和谐、幸福在特殊的场合,很多人会购买优质的红枣作为礼物送给亲朋好友,今天小编就来聊一聊关于血虚的人每天吃几个红枣?接下来我们就一起去研究一下吧!

血虚的人每天吃几个红枣(男女老少都应该吃)

血虚的人每天吃几个红枣

枣果在中国文化中有着非常积极的意义,如生活甜蜜、事业兴旺、多产、和谐、幸福。在特殊的场合,很多人会购买优质的红枣作为礼物送给亲朋好友。

中国红枣如何有益于您的健康

自最早的《黄帝内经》(公元前 475-221 年)和《神农本草经》 (公元前 300 年-公元 200 年)的经典中医著作以来,中医就已经认识到大枣的健康益处。大枣被认为是上品药材之一,具有补血、提高睡眠质量、改善消化系统功能。

最近对动物模型的科学研究表明,大枣对神经系统、心血管系统具有广泛的药理活性,以及​抗氧化和抗癌的特性。众所周知,大枣还含有多种矿物质、铁和维生素 C,有助于因膳食铁或维生素 C 缺乏而导致的缺铁性贫血(Chen & Tsim, 2020)。

补血虚

中医认为血液是通过食物的健康消化吸收形成的,主要由脾胃器官系统支持。如果脾胃气虚,就会影响人体的气血和功能。

中医重度血虚可导致缺铁性贫血,其体征和症状可能包括:

  • 极度疲劳

  • 弱点

  • 苍白的肤色

  • 胸痛、心跳加快或呼吸急促

  • 头痛、头晕或头晕目眩

  • 手脚冰凉

  • 舌头发炎或酸痛

  • 脆弱的指甲

  • 对非营养物质的异常渴望,例如冰、泥土或淀粉

  • 食欲不振,尤其是缺铁性贫血的婴儿和儿童

    如果您出现上述许多症状,我们建议您先去看您的西医进行一般检查和验血。

    一些患有血虚综合症的人可能还会出现慢性疲劳综合症、肠易激综合症、甲状腺功能低下(甲状腺功能减退)和女性健康问题。

    如果您目前正在接受上述症状的治疗,您的中医可能会建议您在饮食中添加红枣。我们在本文后面分享了一些简单的传统枣食谱。

    大枣通过激活缺氧诱导因子诱导的红细胞生成素促进红细胞生成,在红细胞吞噬过程中具有回收血红素铁的潜在能力,在不同条件下具有调节免疫反应的双向作用,含有包括铁在内的多种矿物质(Chen & Tsim,2020)。

    改善睡眠,让心灵平静

    大枣被认为是一种安神定心、缓解精神紧张的中药材。枣的果实(大枣)和种子(酸枣仁)均用于中草药配方中。

    中医认为气血两虚证是失眠的根本原因之一。这是由于血液无法支持肝脏和心脏器官系统。这种不平衡会导致睡眠症状,包括:

  • 浅睡眠(容易醒来)

  • 许多生动的梦

  • 从一天开始就缺乏能量。

    气血两虚症患者也可能会出现头晕、血压降低、心悸、皮肤苍白和气短,尤其是在活动期间。当他们感到疲倦时,他们也可能会注意到手在颤抖。

    大枣具有神经保护活性,包括保护神经元细胞免受神经毒素应激、刺激神经元分化、增加神经营养因子的表达以及促进记忆和学习(Chen & Liu et al., 2017)。

    中国红枣食谱

    中国枣可以通过多种方式享用。你可以直接吃新鲜的枣子,也可以煮它们,这很容易做到。枣可以与米粥(粥)、米饭或汤一起煮。建议成年人一次最多可以吃五个枣子,每周三到四次,以获得一般健康益处。

    中国红枣枸杞茶
  • 3整颗干红枣

  • 一汤匙枸杞

    将红枣和枸杞放入茶杯中,加入热水,浸泡 5 分钟。您可以用热水补充几次。别忘了最后可以吃红枣和枸杞(注意红枣里的种子)。

    功效:滋补津液(阴)和血液。

    红枣粥
  • 一只手满满的白米饭

  • 5个红枣(去籽)

  • 3杯水

    把米饭和整个枣子煮沸,用文火炖至米饭变软,液体变粘(大约 30 分钟)。粥闻起来很香,尝起来有点甜。最好趁热吃。但是在夏天,你可以在室温下吃粥。它可以作为早餐或甜点食用。

    功效:增强消化系统,补血。

    红枣莲子粥

    这粥的煮法和上面的红枣粥一样,但你也可以加5颗莲子。

    功效:补脾益血;帮助那些有睡眠问题的人。

    虽然中国红枣有许多健康益处,但在中医中被认为是非常甜和滋补的,因此它们可能不适合某些体型和某些疾病期间食用。

    如果您出现以下任何症状,最好避免使用红枣,或限制食用量:
  • 便秘

  • 臭大便

  • 胃胀气

  • 体热或发烧

  • 脸红

  • 口臭

  • 咳嗽有黄色痰

  • 蠕虫

  • 牙齿疾病,包括牙龈和牙齿疼痛或感染

  • 口腔溃疡

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