对于孩子的成长，无论是身体方面的还是心理方面的健康，都是每个家长都特别和重视的问题，特别是对于现阶段的成长诉求来说，好像满大街都是一米八以上的大高个男孩子，女孩子的平均身高也是在一米七左右的范畴，高富帅、大长腿，真心让人赏心悦目、秀色可餐啊。
而如果你也想像别人的孩子一样，让自己的孩子也能有这优势的话，那么成长过程中的几个重要的环节和关键点就千万不能错过了。
在当前这样的大环境中，父母们有充足的空间和方法可以助孩子提升身高。众所周知，学龄前3-7岁是儿童生长发育的黄金期，也是孩子长高的基础阶段。我是没有抓住，所以也很又遗憾。如何管理身高并使孩子有效成长，成为家长们关注的焦点问题。为了能够帮助更多孩子解决身高问题，做好身高管理才能让孩子充分发挥孩子的生长潜能，订制身高管理计划对孩子至关重要。
在“张巧林说育儿”中推出的让孩子多长高10厘米的系列课，300分钟，分别从孩子的营养、运动、睡眠、环境改善、情绪、误区以及长高的几个黄金时期，四个不同年龄段需要注意的问题讲述，在“张巧林说育儿”儿童长高课中首次系统全面地公开她自己孩子突破遗传多长15厘米，以及从业13年，帮助百万妈妈受益者们长到理想身高的经验总结，希望帮助所有的中国孩子实现长高梦!由于内容非常多，10几万字，完全可以又出一本书了。
关于这个案例分享问题，我作为一个00后，一个身高管理的体验者@张巧林说育儿，同时也是奇迹的 见证者，想简单扼要的归结出来，希望10后的父母们能够更加直观的去利用哦。
在饮食上，家长们需要订制一套属于孩子自己的长高的膳食营养食谱，因为在孩子的成长阶段，对饮食方面的营养吸收非常的高，每个阶段的要求也是不一样的。更重要的是，每个孩子都是独一无二的，如果孩子在饮食上的摄入不充足的话，就会变成这种类型——将来很有可能就是长高“困难户”。
营养缺失型——基础不牢
0-3岁是宝宝身高发育的奠基阶段，这一时期营养状况是否良好很有可能决定孩子的最终身高。
可是，我想说很多孩子吃的比我好，对于各种大补的食谱，什么贵，什么补，家长们都买来给孩子吃，把麦当劳，肯德基当奖励，因为这些食物对于孩子来说未必能起到该有的作用，反而还怕引起的副作用，而这些对于孩子来说也不一定就能起到传说中的效果，反而会是这样发育过早型——泡沫增长
这类孩子在幼儿园、小学阶段发育速度很快，是同龄人中的佼佼者。但家长也别高兴地太早，过早发育通常伴随性激素的大量分泌，会使孩子骨骺线提前闭合，进而导致原本的生长期缩短，最终影响到孩子身高。根据对10万例不同年龄组的青少年儿童跟踪研究证明：孩子早发育一年，身高平均少长7厘米。
现如今，我们吃得越来越精细、补得越来越高级，高物质生活水准，使孩子的发育年龄比上一代提前，不少儿童10岁不到、甚至女孩8岁就开始出现第二性征发育。我见过不少才上一年级的女孩，看起来像4年级的。不仅高，外观已经明显看出发育了，而且还胖。
因此，为了避免自己的孩子“被催熟”，家长应从饮食、药物、疾病、环境等诸多因素入手，适当控制饮食，避免宝宝摄入含有性激素的食物及药物，营造健康的环境氛围。
营养跟进到位了，那么在运动方面也不能落下哦，很多家长总是觉得孩子太好动了，总是不肯让孩子出去户外跑跑跳跳，关在家里写作业，而这些对于孩子来说是过度的保护了，孩子的是应该多到户外呼吸新鲜空气，跑跑跳跳锻炼肺活量，运动量多了，消耗大了，自然胃口就好，睡的好了，还怕不长个吗？
早睡早起，充足的睡眠对于孩子相当的重要，因为孩子在深度睡眠的时候，就是骨骼加速发育的时候了，所以这个时候，让身体彻底的放松，是对孩子最好的一种身体上的给予，因为身体也会发出抗议之声的哦，家长们应该学会读懂，才能让孩子更好的学习。睡觉睡不好，睡不饱，还想要好成绩，这是我真实的心声。
下面跟大家分享曾经也被长高这个问题困扰了许久，我自己的故事：
我是00后，今年18岁，185，
记得我小时候出去都说是矮子，比其他同学矮一个头，经常被嘲笑，我父母都是中学老师，也不能一直在身边保护我。
我7岁--10岁那几年基本没长高，我父母差点丧失了信心
早点睡觉，运动都没有办法
上了初中一直寻找长高的方法，但是后来到18岁时，我长到了185，我心里是说不出的高兴
我现在总结（阿婶@张巧林说育儿 ）指导的几个注意事项吧：这个185，我太开心，太满意了 。
因为我的爸爸，妈妈都不高，听妈妈说我小时候很不好带，晚上经常哭闹，闹的让我妈妈抓狂，看中医，看西医，检查又说没病。就这样，反反复复奔波于医院的路上。上幼儿园我是个子最矮的，那时我最怕大个子的小朋友欺负我。
是我阿婶张巧林医生，到我们家的时候，我刚刚上幼儿园，不到90厘米。阿婶指导我妈妈后，我才有今天这个185的结果。我做梦都没有想到我会过175，我的遗传身高才170.
在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，大家可以对号入座，希望能对你有帮助 。因为孩子的情况都是独一无二的。
第一,打篮球，跳绳。因为我父母是老师，住在学校，打篮球就再方便不过了。
这里要提醒的是，不能做肌肉训练、负重训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动！
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡 , 做完作业都困得秒睡。
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,。作业写不完，第二天早上写都可以。
作业没有写完，被老师批评，爸爸妈妈都是老师，也觉得没有面子，所以后面我会怪怪的写完作业，争取出去玩的时间。
第三, 不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙! 重金属在体内20年，你不排，它自己是不会出去的，早期也没有表现，一般都是体检才查出来的。
第四, 检查了有铅超标，难怪我小时候晚上总是睡不好。亏大了。于是劝我爸爸，爷爷不抽烟。这招真管用。讲了二手烟，三手烟的危害，明白之后也很配合我。要不然让戒烟，就是要命。
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果! 每天最少也要500毫升牛奶！记住,要高钙的或者纯牛奶！ 不要喝乳饮料，小时候我就喜欢喝旺仔，我婶婶发现后，我就再也没有喝过了。
第六，吃多点豆制品！ 最喜欢吃腐竹，豆腐干了，客家酿豆腐也不错。
豆浆就不行，胀肚子，实际上没有多少蛋白和钙。要是我不吃豆制品，妈妈就得跟我买赖氨酸那是药啊，我可不想吃。
第七, 胶原蛋白对骨骼和关节有用，我运动量大，得跟上，就像盖房子，钢筋，泥沙，没有水泥，也粘不住。所以我也没少吃。现在这个猪肉的价格，估计我也吃了大几万。
第八, 别太过容易发怒！ 焦虑，长高是急不来的。小时候被叫矮子也习惯了，越急，情绪不好，也不长。
当时妈妈拖着我到处去找医生，长高的时候，我都很害怕打生长激素。
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30分钟为宜！ 1000-2000个
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬!大概游累了就行了! 学晚了，要是4-6岁，早一点学会，早受益的。都到了10岁才学。
第十一, 过度的"自我安慰",期待晚长! 要不是10岁前干预，根本不可能在青春期突增。
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清！ 别让虫子把我体内的营养吸收了。
第十三,一般小的感冒，发烧，咳嗽，我是不用药的。食疗方就搞定了。秋冬天，感冒，发烧，咳嗽都是难免的，本来头3天，用生姜葱白神仙水就搞好的事情，结果拖严重了，就变成支气管炎，肺炎，肺炎是要用抗生素7天的。腺样体肥大，更是频繁上医院检查，治疗，弄不好还要手术，想想都怕。
最后一点，也是很重要的，调理脾胃功能。我小时候就是吃药吃多，脾胃功能不好，不是没胃口，就是吃多了不消化，动不动积食。所以调脾胃的粥吃了之后，很快就见到效果了。要不然吃了，穿肠而过，没有用啊。
有句老话说“七分天注定，三分靠打拼”，身高亦是如此。尽管人的身高受基因影响比较大，但是只要后天努力争取，找对科学的长高方法，还是有机会多长高的。
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