在这个容易让人贩卖焦虑的时代，我们正试图寻找各种方式来缓解自己的焦虑及各种坏情绪，在这不断的寻找中，我们也认识到，自己出现“肆无忌惮地发脾气、毫无时间观念、饮食不规律、情绪不稳定.....”这些情形是因为缺乏自控力导致的，所以我们对自控力的关注度也越来越高，我们会想通过增强自控力解决这些问题。那么我们到底该怎么做呢？不用担心，小士会在接下来的文章里，告诉你怎么去具体有效的增强自己的自控力。
首先小士要跟大家说说如何进行心理调节训练及如何培养乐观心态，快速调节自己的心理。心理学家发现，当我们遇到困难或不幸时，通常会产生一种受害者的意识，需要得到外界的鼓励或者补偿，心理才能恢复平衡。但事实上，外界给予我们的力量是极小的，如果我们打算仅仅依靠外界给予的支持就想顺利渡过难关，那只会成为我们一厢情愿的幻想而已。这种想法的本质就是逃避责任，它会导致我们的心里产生无助感，从眼前的挫折走向最终的失败。所以，我们应该学会从内心人手，通过心理调节来聚集自己的心理能量，这样才能有效的解决我们遇到的困难。
练习1：扭转心态、培养稳定而持久的乐观心态。
许多事实都证明，乐观的心态更有助于拓展思维、解决问题，很多时候事情已经发生无法改变，但我们可以选择对待这件事的态度，乐观还是悲观都取决于我们对困难的解决方式。
练习2：筛选出自己的悲观想法，反驳它并且剔除它。
如果发现自己对某些事情已经产生了悲观的想法，就应该利用自己的想象力和判断力，大胆地设想这个想法会带来什么样的后果。你应该相信，所有消极悲观的想法都不可能带来好的结果。你应该告诉自己，这件事情可能并不像自己想象中的那么糟糕。
练习3：在成功地反驳了自己的悲观想法后，不要将这件事情抛之脑后。
这个过程对于我们来说是非常宝贵的，仔细思考后，你成功地反驳有自己所产生的消极想法之后，得到了什么启发?如果你能够从这个过程中得到启发，你就可以通过此事慢慢调整自己对每件事情的看法，举一反三，带这种方法变成一种习惯，从而养成乐观的处世态度。
练习4：用积极的方式看待事物。
以积极方式看待每件事情，能够将坏事变成好事。当我们遭遇一件不幸的事情，不妨向问自己:“真的每件事都那么糟吗?”这时，我们可以试着给自己好的希望。
今天小士先分享这四种心理调节训练方法，希望这些方法能帮助大家调节自己的心理，让大家每天拥有好心情。
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