大家都什么时候喝咖啡呢?

有人早上喝,有人晚上喝,也有人在三餐之后喝。甚至有人只在工作的时候喝,其余时间都不喝。

咖啡可以提高注意力、提神、燃烧脂肪……不过我猜,大部分人都是为了集中注意力和提神才去喝咖啡的吧。

什么时间喝咖啡比较好(喝咖啡的最佳时间)(1)

最不能喝的是“刚起床”的早上咖啡和“临睡前”的午夜咖啡

早上起床的瞬间,人体处于“水分不足”的状态,人的身体需要着水分。但咖啡中含有利尿成分,会使人身体更加剧烈的排出水分。

而且刚起床时,人体内脏器官不能很好地工作。尤其是空腹喝咖啡的话,会对胃产生强烈刺激。

晚上睡觉之也最好不要喝咖啡。咖啡里含有的咖啡因对身体来说是非常刺激的成分,会促进大脑的活跃度。

“晚上喝咖啡也能睡着”这个说法是错误的。就算身体已经睡着了,但是你的大脑还是处于持续活跃的状态,也是就是浅睡眠状态,无法得到彻底的休息。

什么时间喝咖啡比较好(喝咖啡的最佳时间)(2)

喝咖啡的最佳时间

为了充分发挥咖啡的效果,我们应当充分利用“压力激素”。

压力激素水平高的时间段喝咖啡不太有效果,压力激素水平低的时间段喝咖啡则效果变得巨大。

并且,人的压力激素的分泌少的时间带是早上的9~11点。我建议这个时间喝咖啡。

同时下午12点~下午1点,下午5点半~6点半也都是压力激素分泌较少的时间,容易疲惫。

也就是说,喝咖啡的最佳时机是早上9~11点,下午2~4点之间

什么时间喝咖啡比较好(喝咖啡的最佳时间)(3)

喝咖啡会促进脂肪燃烧

咖啡因的持续时间约为4小时,从体内含量减半约8小时。

咖啡因促进注意力集中,不仅提神,而且还有促进脂肪燃烧的效果。

但促进脂肪燃烧这不是咖啡因的效果,而是咖啡中的多酚中含有绿原酸的效果。为了脂肪燃烧效果而喝咖啡的时间是“运动前”和“饭前”。

但是,我们不要加入牛奶或糖。糖和牛奶会破坏绿原酸的作用,若你讨厌喝黑咖啡,可以加入豆浆做调剂。

因为绿原酸起作用需要时间,若你喝咖啡是为了减肥,那建议你在饭前喝咖啡。

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