如今的女明星可真是难做，时刻都被无数双眼睛盯着，不是被说颜值崩了，就是被嘲你又胖了。
这不马思纯在继两个月前的戛纳红毯照被嘲一波之后，这几天又因为新剧开播胖上了热搜。
图/@微博 马思纯
新剧《加油，你是最棒的》，这名儿猛一看有点中二，但其实是讲述了四个为了理想奋斗的小人物，凑成「草台班子」携手闯荡，在挫折中不离不弃，用爱治愈彼此的故事。
图 /豆瓣
邓伦在剧中出演十八线演员，马思纯饰演其助理福子。
但女主角福子在原著中就是个胖胖的女孩，为了还原剧中角色形象，马思纯特意为此增肥15斤。
图/@微博 马思纯
在剧里自己吃还不够，为了亲身教学，索性还新开了个小号@狂吃不胖的超模福子，净发些这个。
图/@微博 狂吃不胖的超模福子
以至于反手一个「排山倒海」，货架就瞬间「多米诺骨牌」式被掀翻。
图/优酷视频
于是乎…剧集开播之后，就是大家现在看到的这样了。话题几乎全部围绕马思纯的身材展开，嘲声一波接着一波来。
图/东方IC
讲真的，马思纯这两年身材确实是隔三岔五就被拿出来说道一番。前段时间官宣电影《第一炉香》女主角，因为身材不够理想，也是被网友一顿调侃。
不过面对这些群嘲，小马哥心态倒是还挺好，反正她又不走性感路线，当一个心灵美的微胖演员不是也挺好？
图/@微博 马思纯
还有上周的《快本》也是让人笑到头掉，小马哥在唱歌环节干脆开始自黑模式，我们的金马影后还真是个铁憨憨hhhh~
图/@微博 快乐大本营
同样因为胖，被吐槽上热搜的还有檀棋小姐姐热依扎，随后她还发了个微博道歉说发誓努力减肥，争取重现马甲线。
图/@微博 热依扎
同样是身材管理，但如果你是瘦，「待遇」就不一样了。
美少女李兰迪之前就一直因为微胖而广受诟病。前段时间瘦身成功后，网友称这下子完全get到了她的美点。
图/东方IC
火箭少女101段奥娟也是如此。瘦身成功后的大娟，整个人精神了一大圈。蚂蚁腰、蝴蝶背、直角肩啥的当时也是承包了一天的热搜。
图/东方IC
隔壁泡菜国的女爱豆的情况也没有好到哪儿去！她们更是因为胖或者瘦时刻面临着大众的讨论和批判。
天生婴儿肥的秀智，多半是近期没有新剧上映的原因，让她在身材管理上也松懈了下来，网友纷纷表示这身材太路人，没了之前的少女感。
图/东方IC
秀晶也是同样的情况，据说是为新剧增肥，但胖若两人的身材让韩网友纷纷表示接受无能。
图/东方IC
还有我们《德鲁纳酒店》里的「第四顺位」美娜。刚出道的时候，康美娜就因为胖胖的身材而广遭诟病，瘦下来的她，看起来就精神多了。
图/bnt
Red Velvet的Wendy小仙女也是时刻被韩网友紧盯，如今靠节食瘦下来的她也是让粉丝直呼心疼。
图/ins wendyrvsm
替马思纯问一嘴
减肥为啥这么难？
说到胖这个话题的时候，马思纯坦言自己是易胖体质，加上天生肩膀宽，想要在镜头面前显得不那么魁梧，着实是难上加难。
图/微博@马思纯
同样无时无刻不为减肥发愁的还有一位。那就是自称和马思纯同为影视圈两大「巨」星的杨紫。
图/微博@腾讯娱乐
小猴纸坦言，自从青春期开始长胖后，戏路就受阻，她一直在拼命减肥，减到心累。
图/微博@杨紫
翻了下她的微博，关于减肥的
微博竟然有两页之多。
她曾在微博上感慨，为什么有人吃东西吃再多都到不了80斤，有的吃再少都下不了100斤。
图/微博@杨紫
虽说我们不是提倡以瘦为美，但在试衣服想穿穿不下or咋穿都不好看的时候，还是会想要下决心减减肥的。
带着同款疑问研究一番后发现，原来真都是易胖体质惹的祸（这里真不是为自己的贪吃找借口）。
易胖体质是个啥？
首先声明，网上疯传的那些个看大拇指形状分辨是易胖还是易瘦体质的法子根本不靠谱，当个乐儿看看就行了，别当真。
是易胖还是易瘦体质，最终还是看吸收和消耗的关系。
图/http://cn.bing
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除了基因这种祖传的东西，影响身体吸收多少、消耗多少的因素还有肠道菌群、激素、基础代谢等等。
肠道菌群
先来说肠道菌群，简单说就是肠道里的微生物，它们的数量是人体细胞数量的十倍。
还有研究发现，肠道菌群还能影响人的大脑、行为。也许那些无法控制的食欲，就是它们在捣鬼。
图/pinterest
美国华盛顿大学Jeffrey Grdon教授曾做过一个很有名的实验，他们发现瘦子的肠道菌群非常多样，其中就含有能抑制脂肪吸收且促进脂肪燃烧的菌群。
决定菌群结构的，是它们的口粮，也就是我们的膳食。
图/视觉中国
不同的饮食结构，可以形成不同的菌群结构。常年摄入低脂肪、高纤维的食物，会抑制有害菌，促进有益菌生长。
研究发现，肠道菌群里的有益菌，利用膳食纤维比较多，而且它们吃了膳食纤维之后的产物，也是有益的。
激素
这里主要是胰岛素惹的祸。胰岛素是我们进食血糖升高后胰腺分泌的一种用来降血糖的激素。
但是当我们日常暴饮暴食，胰岛素经常大量分泌，细胞就会对其产生抵抗。
图/视觉中国
这种抵抗会导致血糖没法正常代谢，从而被转化为脂肪储存起来，因此胰岛素抵抗是致肥胖的一个很重要的原因。
基础代谢
减重与否无非靠的就是摄入和消耗的差值。为什么说千万不要盲目节食呢？
图/视觉中国
不合理的节食会导致基础代谢下降，导致身体开始节约能量，从而抑制新陈代谢。不仅对减重没什么帮助，可能还会对身体健康造成损害。易胖体质想减肥？这几个法子你可以试试
优化碳水化合物摄入
有数据表明，肥胖的人采用低碳水化合物、高蛋白和低糖饮食在改善胰岛素敏感性方面比低脂饮食。
甚至比备受称赞的以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的地中海饮食更有效。
图/视觉中国
食用碳水化合物时尽量选择缓释碳水（低加工度燕麦及土豆、红薯、山药等根茎类植物）。
另外增加醋、绿茶、坚果和香料等增加胰岛素敏感性的食物也是个不错的法子，减少人体储存脂肪的能力。
图/视觉中国
为压力找个出口
这里要给大家讲讲「压力肥」这个东西。
在这里首先提出一个叫皮质醇的东西，它是一种激素，是「压力肥」的元凶。
图/视觉中国
皮质醇会让我们在紧张时做出应激反应，让身体释放氨基酸、葡萄糖和脂肪酸到血液中快速供能。
如果你事后没有消耗掉这些能量，或者说刺激皮质醇分泌的「危险」只是你想象中的危险（比如工作紧张、心情焦虑等），这些能量统统都会转化成脂肪，储存到细胞中。
间歇性运动减脂效率高
BBC《运动的真相》中有讲到，减脂效果最显著的是「短时间内大负荷运动」。
在20-30秒内快速达到并保持剧烈运动状态，然后间歇进行一两分钟，就能取得平常跑步两三个小时的效果。
图/pinterest
因为这样的运动形式，可以在短时间内，迅速调动全身肌肉群体。也就是现在经常被提及的HIIT运动。
一组at home HIIT 安利
最后来一组急速减肥操「HIIT」教学安利给大家。以下5个动作，每个动作持续1分钟，间隔休息30秒，一天两轮，每周三次~
图/微博@瘦身女王郑多燕
也真是没想到，一部剧能让编辑我有感而发翻出这么多干货，也算是给自己个儿边写边涨知识了。深受同款体质or身材困扰的妹子，可以试试看。
但说到底，「瘦」从来都不是检验美的唯一标准、「健康」这个关键词远比「骨感」来的更重要。
撰文/策划/排版：圆子
监制：三萬
