平安孕育一个宝宝，是所有备孕夫妇的心愿，然而怀孕后，胎儿在发育的过程中，一不小心就会遇到这样或者那样的意外，其中胎停育，就是准妈妈们最不想遇到的情况。本来正满心欢喜的期待着宝宝的降生，突然被告知胚胎停育了，这种落差，让很多满心欢喜的家庭陷入无穷的悲伤，尤其给准妈妈带来巨大的心灵创伤！！
那么，平时注意哪些可以降低胎停的发生呢？请大家一定要注意一下几点：
1、男性提前半年戒烟、戒酒（烟中的苯并芘蒽尼古丁有致染色体突变作用，酒精可直接损伤睾丸），男女双方在生育计划前3个月避免口服西药，避免做X射线、CT检查。
2、尽量降低居家和工作环境电磁辐射强度，手机尽量远离男性阴囊、女性卵巢部位。
3、注意生活饮食规律，避免过劳、熬夜，多食用新鲜蔬菜，少吃肉类、火锅、各种人造肉丸等。
4、忌食过于辛辣的食物，男性少食芹菜、大蒜（具有强杀精作用）。
5、男性在医生指导下选择性服用叶酸、维生素C、维生素E、葡萄糖酸锌（片剂即可）、锌硒片、复方氨基酸等维生素。
6、建议男性多吃葡萄干、南瓜子、石榴等有益于精子的食物。男女双方尽量少用豆油、食用油，少用含转基因物质的食物及油料，建议食用花生油、葵花籽油。
7、男性多食用富含维生素C的水果如西红柿、葡萄、橘子。男女双方坚持枸杞子泡茶或熬粥、熬汤，炒菜时加入也可（每日30-50粒）。
8、 不喝可乐、汽水、奶茶等一切非天然性饮料，最好喝白开水或淡茶水（富含维生素及抗氧化剂）。
9、运动是预防胎停最有效的方法。尤其是女性，坚持运动，比如快走、慢跑和瑜伽，可以有效的提高卵巢机能和卵子活力，提高子宫的摄纳能力。
10、避免高温、强辐射、化学污染、高粉尘的环境，厨师、锅炉、香料、无线电通讯、电台、微波、印染、染发、电池生产、服装等工人及高污染地区人员尤应注意；避免过多接触有毒物质（如农药、油漆、化工、塑料制造、蓄电池、锡焊）。
11、注意性生活卫生，避免性生活过频引起相关疾病。
12、流产一次，属于胚胎的自然淘汰，不用特别重视。但是一旦出现非人为或者外界因素的流产，男女双方最好仔细检查，以避免出现第2次流产。
13、胎停两次及以上的夫妇，夫妻双方要做全面排查。男方因素不可忽视，一定要做相关检查。女方的检查项目会相对多一些，要做好充足的思想准备。
14、胎停两次甚至三次以上的夫妇心理压力往往比较大，经常高度焦虑。建议女方要适度的调整心态。好的心态，对于胎停的预防，有不可低估的作用。必要时可以用中药或者针灸调整自身心态。
15、对于胎停两次以上的患者，一旦发现怀孕后，要立即住院保胎且严密检测各项妊娠指标，最好中西药结合，充分利用中药天然的保胎优势。
祝愿正在备孕的朋友们早生贵子！！
本文系 安徽中医药大学第一附属医院 生殖医学中心 蒋平 副主任中医师发布，未经授权，请勿转载。
作者：蒋平，副主任中医师，硕士生导师，安徽省首批名中医经验传承人，中华中医药学会生殖医学分会委员，中国性学会中西医结合生殖医学分会委员。现就职于安徽中医药大学第一附属医院 生殖医学中心。公众号“蒋平个人工作室”。
