宫缩痛是指分娩的全过程从规律的宫缩开始，直到胎盘娩出为止，共分为三个产程。分娩的全过程都是靠产妇宫缩将胎儿及其附属物从子宫内娩出。
如果拿宫缩和痛经比，宫缩要比痛经疼一百万倍。它们不是一个量级的，两者的区别相差十万八千里。
刚开始，宫缩就像是非常非常疼的痛经，但慢慢地，宫缩开始让我的后背和大腿感到疼痛。这个时候，我必须说，宫缩和痛经根本不是一回事。
宫缩的疼痛真的和痛经差不多。好半天，我才意识到自己的产程已经开始了。
到第一产程的过渡阶段，宫缩痛就像是我所经历过的最最厉害的痛经。我不是从疼痛的层面说的，我是在说这种疼痛的感觉，就像是有个小人钻进了我的子宫，拼命地搅动，估计就像孙悟空钻进了铁扇公主的肚子里一样。
宫缩刚开始就是月经来的感觉，有些闷闷的疼，但越来越厉害。最初是小肚子疼，等疼得越来越强烈后，疼痛感转移到了我的臀部，真的是向下直到屁股，不是只停留在后背。实在是太疼了，疼得我坐也不是，躺也不是。
从正规的宫缩痛开始直到分娩结束,在这整个过程有的产妇还能逐渐适应,可绝大部分产妇却难以适应。而第一个产程是准妈妈最痛苦和最难度过的阶段。
第一阶段：阵痛开始到宫口打开4厘米左右。这个过程中，宫口打开的程度不易察觉，但会感到不安和疼痛。
第二阶段：宫口打开到7厘米以上，感觉有便意。在宫口完全打开之前，如果过于用力，不仅子宫口会受到伤害，而且也会消耗大量的体力。
感觉很吃力可以短暂地使一下劲.在子宫口全部打开以前是克服宫缩痛、保存体力的时期。但是本能地无法克制用力的话可以随着吐气在最后的时候给腹部一点压力。呼吸时要格外集中注意力呼出气流后自然地吸气，对于预防呼吸过度是十分有效的。如果不能慢慢地呼气的话短促地呼气也是可以的。压迫肛门更容易缓解宫缩痛腰或肛门附近疼痛加剧时，用拳头等按住肛门的话会觉得轻松一点，也更容易减轻疼痛。同时配合呼吸法会更有效，在按压肛门的时候呼气，松开的时候吸气。有人躺下来更容易克服宫缩痛本能会告诉我们什么姿势最舒服，但一般来说侧卧比仰面躺着更能减缓阵痛。在阵痛的间歇歇一口气更容易克服宫缩痛。
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