喜欢喝酒，但每次都不敢喝太多，喝多少算是饮酒适度?
张大伯今年55岁了，儿女们都各自在外地工作，他和老伴住在一起。白天的时候生活也挺规律，遛遛狗、找大爷们下棋、每天早上还会打一小时的太极拳。可以说张大爷这算是过上了理想中的晚年生活。不过张大爷最近也有个烦恼，那就是每次吃饭的时候都喜欢喝两杯白酒，每次老伴和孩子看见了都会批评他。甚至还立下了规矩，每天只能喝一两白酒，这可让张大爷苦不堪言。
张大爷的烦恼想必不是个例，生活中我们或多或少都会面临这样的苦恼。不管是平时的生活小酌还是交际应酬时的推杯换盏，酒早已成为了一种社交的代名词。但是每次喝醉后家人的担心，各种疾病的困扰也让我们两难抉择。
白酒、真的一滴都不能沾吗?酒精对人体有害吗?
酒精会麻痹人的神经系统
酒的主要成分是乙醇，酒精对身体最直接的影响就是会麻痹人的神经系统。饮酒过量的情况下，人体的脑神经敏感度下降，脑袋感觉昏昏沉沉，对危险的感知度下降。在这种情况下，很容易发生危险，有些喝醉的人坠入水中都不自知，白白丢掉了宝贵的生命。长期过量饮酒还会永久性损害你的神经系统，造成记忆力衰退，反应迟钝等不良后果。
酒精对肝功能有损害
酒精还有一个危害就是伤肝。喝酒伤肝也是很多人的共识，肝脏是人体中重要的排毒器官，酒精中的乙醇会妨碍肝细胞的代谢排毒，引起肝细胞纤维化，严重时会导致肝硬化。酒精还会引发酒精性肝病，甚至会导致肝癌的发生。
酒精还会引起头痛等症状
乙醇进入人体后会刺激身体中的血管扩张，心脏里的血液流动加快，出现的症状是人的脸部或者身体表面会发红，头会感到疼痛难忍。
酒精会导致胃溃疡、消化不良
酒精作为一种刺激性液体，进入胃部后会刺激胃大量分泌胃酸。胃酸是一种强酸性液体，过量的胃酸会腐蚀胃黏膜，轻度症状为胃炎，重度表现为胃溃疡，消化系统紊乱等不良后果。
很多朋友看到这里应该都认识到了酒精的危害有多大。那么喝多少酒才能算是适度饮酒呢？
根据世界卫生组织的调查报告显示，每天的酒精摄入量应该控制在15克左右。根据酒精的密度质量换算，每日应该摄入重量18.75克的纯度酒精，每日的最高摄入酒精含量应该是基础酒精摄入含量的三倍左右，重量换算是56.25克的纯度酒精。我们假设日常喝的白酒度数为42度，那么一天的饮酒量大约在35克左右，也就是一两斤的白酒。也就是说人一天三顿加起来只能喝一两的白酒，换算到一餐的分量当真是少得可怜。如果是女性饮酒的话，那么这一两的量还要缩减，不过如果换算成黄酒或者葡萄酒这类的低度酒，我们可以适当多喝十毫升。
看来喝酒确实对健康有百害而无一利，人体每天需要的酒精摄取量是相当低的。但是，有时候朋友交际，单位应酬，又不得不喝酒时，我们应该如何解酒来减少酒精对身体的损害呢?
我在这里给大家推荐几个解酒小妙招：1、物理催吐
将胃中还未分解吸收的酒精呕吐出来可以快速地降低你的醉酒度，不过酒精和胃消化液会腐蚀你的消化管道，所以这招大家一定要慎用。
2、多喝牛奶
在赴宴饮酒前可以在包中放入几盒纯牛奶，牛奶进入胃中会中和胃酸的酸性，保护你的胃黏膜不被消化液腐蚀，不过这种方法只能保护你的消化系统，并不能降低酒精在你体内的含量，你该醉还是会醉。
3、大量喝水
通过大量的摄入水分来加快体内酒精的分解和排出，水中加入蜂蜜也有利于缓解你的呕吐和恶心感。这能够帮助你快速解酒。
4、生姜。白醋，橙子等食物解酒
这些食物都具备一定的解酒功效，如果上面几招都无法缓解你的醉酒，可以试着用这些泡水喝，对于加快酒精分解，排出都有不错的效果。
酒文化是中国传承千年的传统文化，“酒逢知己千杯少”当我们面对久未重逢的亲友时，酒更是情感的催化剂。不过酒杯在手，也要顾念家人的担忧，推脱不掉的时候也可以采取措施减少酒精对身体的危害，毕竟身体才是我们最重要的朋友。
【参考资料】
1、长期喝酒，5大危害会慢慢偷走健康·39健康网·2019.2.12
2、酒的危害你知道吗？别找借口，你就是有瘾！·丁香医生·2017.5.25
3、饮酒莫贪杯，过量喝酒可带来四大危害，或陪伴终身·医联媒体·2018.11.15
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