衡量一个男人身材好不好
通常都会看他有没有人鱼线
所谓人鱼线
其实就是腹内外斜肌
位于腹肌两侧，
如果练成斜向下的肌肉线条，
就会成为男人身上最撩妹的部位（之一）。
要知道，
人鱼线也是有等级滴。
以下4个等级，
请伙伴们自行对号入座。
NO.1 羽量级
鱼骨线
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NO.2 中量级
人鱼线
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NO.3 重量级
鲔鱼线
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NO.4 特重量级
鲸鱼线
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额，后面两个是什么鬼？
😂
想要虐出人鱼线，
就必须练好下腹肌
下面小编就给大家介绍一组专门针对下腹肌的动作。
以下每个动作做3-5组，
每组15-20次，组间休息30秒，
平板支撑每次坚持30秒。
根据自身情况，
每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，
坚持一个月，出腹肌效果明显哦!
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注意事项：
1. 仰卧起坐时，脖子不要过于用力;
2.要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。
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