旅行虽然很快乐
但是路上的舟车劳顿也是免不了的
无论选择什么交通工具
往往在到达目的地的时候
很多人早已腰酸背疼、疲惫不堪了
如何在出游路上
呵护好自己的腰椎、颈椎等重要部位呢
出游又有什么注意事项呢
一起来看看吧！
乘坐火车、汽车出游注意事项
选择合适的衣物和鞋子
服装的选择原则是
保暖、舒适、耐脏、易洗
此外要挑一双合适的鞋子
特别是买到站票的乘客
更应该备上一双舒适保暖的平底鞋或坡跟鞋
多伸懒腰、拉伸脊椎
“坐了十几个小时的火车，腰都快断了。”
可能是坐火车出游的人最头疼的事
这是因为人坐久了
腰部肌肉长时间处于紧张状态
会使肌肉劳损而引起酸痛不适
建议大家在坐火车、汽车时
不妨经常直直腰杆
将两肩往后扩展一下
进行所谓的伸懒腰动作
使脊椎得到充分拉伸
自驾出游注意事项
驾驶3小时休息一次
对于自驾出游的人来说
由于天气和路途情况不能确定
更需要做好健康准备
连续驾驶3个小时左右
必须进入服务区休息片刻
提振精神之后再继续赶路
以防因疲劳驾驶造成交通事故
带上腰垫保护颈椎腰椎
如果驾车时间很长或长途旅行
应常备消毒液、酒精、纱布、绷带
以防碰到外伤
有腰椎病的朋友
坐车时最好在腰部垫个小枕头
可预防腰部劳损
有颈椎病的朋友
乘飞机和汽车时
最好用颈枕
以防颈椎外伤
谨防伤口感染很重要
在旅途中鞋子不舒服或走路时间长了
很容易在脚上打泡
这时候怎么办呢？
较小的水泡
建议不要刺破它
局部涂些抗菌素软膏或碘酒并包扎
一段时间后可自行吸收
如果水泡较大
就应把脚洗净后消毒
(可用碘酒或酒精局部擦涂)
然后用经过火烧灭菌的衣针将泡刺破
将水挤出用消毒纱布敷盖包扎
如果水泡自然破裂
应立即进行消毒
并用消毒纱布敷盖包扎
并换上干净的鞋袜
预防脚打泡应做到
走较远的路和旅游时
不要穿新鞋、皮鞋和高跟鞋
如果脚底磨伤疼痛、发红
可在相应部位的袜子外面或鞋底内
擦上一层肥皂或在脚底磨伤处贴两层纱布
尽量使接触部位平滑
是不是很实用？
看完别忘了收藏起来哦~
编|马洁
审核|李阳阳
转载来源|天津市旅游局、长沙赢园休闲农庄/探野
版权归原作者所有
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