同龄人里,谁的气色好,谁就更显年轻漂亮、有活力,这点毋庸置疑,男女老少都一样。要是气色一差,颜值就会直线下跌,还特别显老。

气色差,最典型和突出的问题就是面色发黄晦暗。它可能比股票全绿、基金血亏还让人焦虑和闹心;而「黄脸婆」三个字对这些人而言,仿佛每个笔划都像小刀子一样,把人戳得千疮百孔血淋淋……

看到很多人为了祛黄变白,想尽办法在皮肤上涂涂抹抹、大搞美白工程,我想说,面色发黄、晦暗,实际上是身体内部出现了不良状况,在外显露的一种表象,咱不能只做「表面文章」。

因为身体内部问题得不到改善,就没法保证外在的好气色,再高级的化妆品和护肤品也难拯救这样的颜值。不信你看:

面色黄气色差,根源在这里

人是个有机、联动的整体。人的气色/肤色,实际上是我们体内环境是否健康、和谐的忠实反映。

而面色发黄、气色差,很多人会想到是气血不足,皮肤失去了红润、白皙、有光泽的养分。如果再往根源追溯,实际上都和脾胃出问题有关。

夏季小满养生知识(养气血的时节到了)(1)

脾胃为「气血生化之源」,是气血能量和营养物质加工、转化、输送的总车间,为全身提供所需物质和能量。

虽然气色/面色也会和肝、肺等脏腑以及一些循行的经脉有关,但没有脾胃辛勤工作做后勤保障,真的啥啥都不灵啊。

脾胃不好好工作了,养料和能量就显得供不应求,面色萎黄、暗淡都会跟着出现,很多人还总会觉得怕风怕冷爱生病、睡眠欠佳、胃口差消化差,体力和脑力都下滑,月经也跟着出状况。

但光有养料还不够,脾胃通畅、确保传输和代谢也非常重要。

简单点说,「脾升清」能让气血营养散布全身,去滋养润泽;「胃降浊」能引导垃圾和废物向大肠转移,以排出体外,不给身体添乱。胃肠的通畅不堵也是确保脾胃功能正常行使的决定性因素之一。

而脾对于水湿的运化,可以理解为让「好水」润养身体,把「坏水」及时代谢掉。

如果脾胃「好赖不分」,又积存了乱七八糟的东西堵着,面色发黄晦暗不过是冰山一角,很多人的肤质也跟着变糟,要么干燥粗糙,要么黏腻出油,要么长斑长痘,要么枯槁起皱……

而且这样的人很容易变得虚胖浮肿、腿粗肚子大,或者干瘦得像枯木头一样,更逃不过眼袋、上热下寒、口臭/口苦/口黏、胀气/反酸/打嗝、便秘/便溏/便便黏马桶等等困扰,例假也好不到哪里去。

夏季小满养生知识(养气血的时节到了)(2)

所以说脾胃的状态,对人的颜值以及整个身体状态真的至关重要,脾胃年轻,人就不容易变老变丑。

「攘外必先安内」,对于改善气色来说,是很值得遵循的思路。

大家心心念念的「面子」问题,实际上更需要注意脾胃这个「里子」的调养。只有从根本入手,才会由内而外,焕发好气色和自然白。

补养不当,身体遭殃

说到这里,肯定有人会问,调理脾胃、养好颜值,应该吃点什么好?在临床里也常有病人问我,气色这么差,该用什么补一补?

是阿胶?是固元膏?是当归党参黄芪炖汤?是红枣桂圆什么的泡水?还是搞点归脾丸、人参健脾丸、八珍丸之类的中成药吃一吃?

以我自己的心得来看,想要养护脾胃、改善肤质、养好气色,却不管不顾自身实际情况,着急忙慌、人云亦云地乱吃乱补,反而事与愿违,容易给脾胃添乱、添堵:

脾胃的精气被无端损耗,运行的通路又被堵,影响的不止是饮食的消化吸收、气血营养的传输,废物的代谢排解和运化水湿的功能也会受到波及。

这么一来,黄的只会更黄,暗的只会更暗,虚的更虚,弱的更弱,胖的更胖,肿的更肿,堵的更堵,湿的更湿……

就算没这些问题,也会慢慢攒出一身问题,本身就有病症的也会因为脾胃拉垮、身体淤堵一时半会好不了……

夏季小满养生知识(养气血的时节到了)(3)

面黄气色差,到底怎么破

按揉美容穴

在《黄帝内经》里,关于女性自然衰老规律是这样描述的:

「(女子)五七阳明脉衰,面始焦,发始堕。」

意思是女性在35岁前后,因为阳明经脉气血能量开始衰弱,所以面部开始暗淡无光,头发也容易因失养而枯槁脱落。但现实往往是,生理年龄离这个坎还有距离,身体却控制不住地提前崩坏衰老……

毕竟,手阳明大肠经和足阳明胃经在头面部循行的区域相当大,而且阳明经本身就是「多气多血」的经脉,为头面部提供了相当多的养分。

因此养好气色、提升颜值,可以先从这两个阳明经上的「美容穴」搞起,就像天然净白 嫩肤精华,按揉或者艾灸都可以:

夏季小满养生知识(养气血的时节到了)(4)

合谷

手背第一、二掌骨之间,当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手拇指关节横纹正对另一手的拇食指之间的指蹼缘上,当拇指尖所指处。

夏季小满养生知识(养气血的时节到了)(5)

丰隆

正坐屈膝位。先确定腘横纹与外踝尖连线中点水平线,从胫骨前缘沿该水平线向外2横指,在腓骨略前方肌肉丰满处,按压有沉重感,即为此穴。

另外,脾胃不好的人可能在这两个脾经的穴位附近会找到痛点或堵点:

夏季小满养生知识(养气血的时节到了)(6)

【阴陵泉】用大拇指沿小腿内侧骨内缘由下往上推,至拇指抵膝关节下时,在胫骨向内上弯曲处可触及一凹陷处,即为此穴。

夏季小满养生知识(养气血的时节到了)(7)

【地机】在小腿内侧,先确定阴陵泉穴的位置,从阴陵泉直下4个横指,在胫骨内侧缘,按压有酸胀感的地方即为此穴。

如果爱发火、生闷气、老焦虑、操心太多,还需要加上下面两个穴位,按上去也会有酸、痛、胀感:

夏季小满养生知识(养气血的时节到了)(8)

【章门】在腋中线,第一浮肋前端,屈肘合腋时肘尖正对的地方即为此穴。

夏季小满养生知识(养气血的时节到了)(9)

【太冲】由第1、2趾间缝纹向足背上推,至第1、2跖骨之间结合部前方的凹陷处。

面部刮痧

刮痧前先做个「热身」:

洗把脸然后擦干,涂上适量的刮痧乳,轻轻按摩面部。没有刮痧乳的话,一般润肤用的面霜、乳液等也可以。这样既可以增强刮痧效果,又能减少刮拭时对皮肤的摩擦刺激。

然后可以开始刮拭了,每个步骤约10~20次,力度应适中、平稳、连贯,这样效果更佳,也不会伤到皮肤:

1.刮额头

夏季小满养生知识(养气血的时节到了)(10)

以额头中线为起点,向外侧前额发际方向刮拭,轻手法刮拭10~20次。

2.刮眼眶

夏季小满养生知识(养气血的时节到了)(11)

以鼻根为起点向左右刮拭,紧贴眶骨上缘至耳前刮拭10~20次。刮拭时要闭眼,不要挤压眼球。

3.刮脸蛋

夏季小满养生知识(养气血的时节到了)(12)

刮颧骨上方,以鼻翼为起点,向外侧刮拭。沿眶骨下缘至耳前,刮拭10~20次。

4.刮下颌

夏季小满养生知识(养气血的时节到了)(13)

从下颌中线起,沿下颌骨边缘向耳垂方向刮拭10~20次,到耳前停顿稍稍加压。

日常保养注意

生活中的这些坏习惯,会让你脾胃皆损,进而影响皮肤的健康状态,比如:

夏季小满养生知识(养气血的时节到了)(14)

不管是养好气色,还是调脾胃、养身体,关注日常衣食住行等方面的不当和缺失,其实比想尽办法去涂涂抹抹或者吃吃喝喝来解决问题更有意义。

要不然,一边熬最深的夜、喝最大的酒,另一边又敷最贵的面膜、吃最好的补品,也不过正负相抵、自我安慰而已……

关注你的健康困扰,关心你的饮食起居,关注活法儿,每天一篇新鲜养生干货送给你,我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读,明天见

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